Algo que pode trazer resultados muito melhores para seu emagrecimento é fazer uma dieta com períodos de duração menor, como por exemplo esta que verá aqui com apenas 15 dias, é um período fácil de manter a dieta e que lhe possibilitará perder até 6 Kg. Sabendo que a dieta é rápida já terá um motivo a mais para se manter fiel ao cardápio e isto certamente faz com que a dieta funcione melhor.
Se por acaso precisar emagrecer mais de 6 Kg poderá sem problema algum fazer esta dieta mais de uma vez, mas neste caso o que se recomenda é que mantenha um período de alimentação normal (reeducação alimentar) por um período de no mínimo 30 dias, para que desta forma tenha como repor todos os nutrientes essenciais, afinal a dieta de 15 dias é consideravelmente restritiva.
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Outra dica importante é para quem além da dieta também pratica algum esporte, por praticar atividades físicas suas necessidades diárias de proteínas são maiores, portanto o mais indicado é que adicione shakes de Whey Protein a sua dieta, talvez até mesmo passe a consumir algumas receitas com Whey Protein, desta forma estará evitando ter perda de massa muscular.
Cardápio para Secar até 6 Kg em 15 Dias!
Café da Manhã
- Opção 1: 2 bolachas de água e sal + 1 fatia de presunto + 1 rodela de abacaxi.
- Opção 2: ½ pão francês s/ miolo, 1 fatia de queijo-de-minas, 1 fatia de peito de peru, 1 xícara de chá verde.
Lanche da Manhã
- Opção 1: 1 tangerina.
- Opção 2: 1 copo (300 ml) de água de coco.
Almoço
- Opção 1: 4 colheres de palmito e cenoura + 1 bife grelhado + 1 colher de arroz + 1 colher de feijão + 1 fatia de melancia na sobremesa.
- Opção 2: 3 colheres (sopa) de mandioquinha salsa, 1 sobrecoxa de frango assada sem pele, 1 prato (sobremesa) de chicória e beterraba.
Lanche da Tarde
- Opção 1: 1 fatia de pão integral + 1 fatia de queijo prato.
- Opção 2: 3 fatias de abacaxi.
Jantar
- Opção 1: 4 colheres de salada com cenoura e ervilhas + 1 posta de peixe + 2 colheres de arroz.
- Opção 2: 1 fatia de pizza de queijo, 1 prato salada de pepino e almeirão.
Ceia
- Opção 1: 2 colheres de salada de frutas.
- Opção 2: 1 xícara de chá de camomila.
