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Dieta Rápida, Emagreça no Fim de Semana!

O dia a dia da maior parte das pessoas realmente não costuma colaborar muito com a dieta, há problemas que vão desde a falta de tempo até não ter opções de restaurante que sirvam pratos que estejam de acordo com sua dieta. Frente a estes problemas uma grande parte das pessoas acaba simplesmente desistindo de fazer dieta, o que é um grande erro.

A solução para isso é fazer dieta aos finais de semana, desta forma estará em sua casa e terá maior facilidade para seguir o cardápio. Mas para que isto funcione a longo prazo é importante mudar sua alimentação normal do dia a dia, faça uma reeducação alimentar, assim não estará engordando durante a semana e a cada novo final de semana vai emagrecer mais um pouco até chegar em seu peso ideal.

Outra dica especial é para tentar criar o hábito de tomar sucos detox, este tipo de suco além de ajudar a acelerar o metabolismo ainda desintoxica seu corpo, com isto já estará combatendo a retenção de líquidos e perdendo alguns quilinhos. Outra vantagem deste tipo de suco é que um corpo livre de toxinas costuma responder melhor a uma dieta, portanto emagrecerá com mais facilidade.

Cardápio Completo para a Dieta de Fim de Semana!

Notará que embora a dieta seja para o fim de semana o cardápio é para 3 dias, isso é bom porque durante as semanas normais basta seguir 2 dias do cardápio no final de semana, já quando houver um feriado poderá fazer 3 dias seguidos de dieta sem ter que repetir o cardápio.

Dia 1 da Dieta

  • Café da manhã: 1 xícara (chá) de leite desnatado com café + 1 fatia de pão integral light + 1 colher (sopa) de geleia diet
  • Lanche: 1 tangerina (pequena)
  • Almoço: Salada de folhas verdes à vontade + 2 colheres (sopa) de cenoura ralada + 2 colheres (sopa) de beterraba ralada + ½ colher (chá) de azeite de oliva + 3 colheres (sopa) de macarrão integral com molho de tomate caseiro + 1 filé de frango grelhado
  • Lanche 1: 1 noz e 1 castanha-do-pará
  • Lanche 2: 1 pote de iogurte light + 1 cookie médio integral
  • Jantar: Salada de folhas verdes à vontade + 4 colheres (sopa) de brócolis cozidos no vapor + 2 colheres (sopa) de arroz integral + 1 filé de peixe grelhado
  • Ceia: ½ mamão papaia com limão espremido

Dia 2 da Dieta

  • Café da manhã: 1 copo (200 ml) de leite desnatado com 1 colher (sopa) de achocolatado diet + 2 bolachas de água e sal integrais light
  • Lanche: 1 banana-maçã
  • Almoço: Salada de folhas verdes à vontade + 4 colheres (sopa) de espinafre refogado + ½ colher (chá) de azeite de oliva + 2 colheres (sopa) rasas de arroz integral + 1 filé de frango grelhado
  • Lanche 1: 1 barra de cereal light (máximo 70 cal.)
  • Lanche 2: 1 fatia de pão integral light + 1 fatia fina de queijo light + 1 fatia de peito de peru
  • Jantar: Salada à vontade + 4 colheres (sopa) de moranga cozida temperada com um fio de shoyu light + 1 omelete preparado com 4 claras e 1 gema, sem óleo, ou 7 sashimis de salmão
  • Ceia: 1 cookie médio integral

Dia 3 da Dieta

  • Café da manhã: 1 xícara (chá) de cappuccino light + 1 fatia de pão integral light + ½ fatia fina de queijo light + 1 fatia de blanquet de peru
  • Lanche: 3 fatias finas de abacaxi
  • Almoço: Salada de folhas verdes à vontade + 2 colheres (sopa) de berinjela refogada + ½ colher (chá) de azeite de oliva + 2 colheres (sopa) rasas de arroz integral + 1 bife de filé-mignon grelhado
  • Lanche 1: 2 castanhas-do-pará
  • Lanche 2: 3 quadradinhos de chocolate amargo
  • Jantar: Salada de folhas verdes à vontade + 2 colheres (sopa) de vagem cozida no vapor + Sanduíche com 1 fatia de pão integral light, 1 lata de atum light e 1 colher (sopa) de maionese sem colesterol
  • Ceia: 4 morangos
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