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Dieta Rápida, Acabe com 4 Kg em 10 Dias!

Uma boa parte das pessoas acredita que o principal fator do sucesso de uma dieta seja o cardápio escolhido, não há como negar que ele tem sim uma grande importância mas existem alguns outros pontos que também devem ser observados ao seguir uma dieta. Para que tenha os melhores resultados ao seguir este cardápio antes de mostrar o cardápio vou passar algumas dicas que ajudarão a emagrecer com mais facilidade.

Uma das primeiras e importantes dicas é para evitar fazer dietas por períodos longos, este tipo de dieta além de ser mais difícil de manter (período grande de dieta restritiva desmotiva), ainda tende a começar a apresentar alguns problemas que vão desde a dieta parar de funcionar (alterações metabólicas) até riscos para a saúde devido à falta de nutrientes. Mesmo que precise perder muitos quilos poderá fazer dietas menores, basta as fazer mais vezes.

Outros passos bastante simples a princípio podem nem parecer tão efetivos, porém quando colocados em prática os resultados com a dieta são muito melhores, isso sem contar que terá mais disposição e estará correndo muito menos risco de ter algum problema por falta de nutrientes, estas dicas são:

  • Dormir Bem
  • Beber muita água durante o dia
  • Fazer algum exercício físico
  • Comer frutas e legumes
  • Não ficar com fome (comer a cada 3 horas)

Cardápio para Eliminar 4 Kg em 10 Dias!

Café da manhã

  • Opção 1: 1 colher de sopa de cereais, 1 copo americano de leite desnatado, 1 banana prata.
  • Opção 2: Suco de frutas feito com 200 ml de água de coco, 10 morangos, 1 pera e 1 colher (sopa) de amaranto em flocos.

Lanche da Manhã

  • Opção 1: 100gramas de frutas baixo teor de gordura.
  • Opção 2: 1 picolé de frutas.

Almoço

  • Opção 1: 2 fatias de pão integral, uma fatia de carne e alface, tomate fatiado, pepino fatiado, cebola cortada, picles, azeitona picada, cogumelos em fatias, couve.
  • Opção 2: 1 prato de sopa de mandioquinha com cenoura e frango.

Lanche da Tarde

  • Opção 1: 1 colher de sopa queijo cottage.
  • Opção 2:1 copo (200 ml) de leite desnatado batido com 1 maçã.

Jantar

  • Opção 1: 70g de peito de frango assado (sem pele), 80g de batatas amassadas com 30ml de leite semi-desnatado, 60g de brócolis, cozido no vapor ou água, 50g de cenoura cozida e 100ml de molho (feito de grânulos).
  • Opção 2: 1 prato de sopa de chuchu, abobrinha, beterraba e carne.

Ceia

  • Opção 1: 1 unidade de manga.
  • Opção 2: 1 copo (200 ml) de suco de abacaxi com morango.
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