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Dieta para Emagrecer Rápido pode Ser Saudável! [Cardápio]

Existe um forte preconceito com relação a dietas rápidas, é verdade que algumas são de fato radicais e podem prejudicar a saúde, porém o que é preciso considerar é que justamente o fato de a dieta ser rápida ajuda a preservar sua saúde porque em poucos dias voltará a se alimentar normalmente.

Para que a dieta rápida funcione e não traga nenhum sintoma desagradável é preciso agir com um pouco de estratégia, a iniciar por uma seleção de alimentos que devem ser evitados e também uma seleção de alimentos que são recomendáveis por trazerem nutrientes para a dieta sem que com isto tragam muitas calorias, veja a seguir 2 breves listas que poderá utilizar em suas dietas:

Alimentos que deve evitar durante a dieta:

  • Arroz branco
  • Pão só pode o integral
  • Cereais de caixinha
  • Batata
  • Massas
  • Frituras
  • Refrigerantes mesmo os diet

Alimentos indicados para a dieta:

  • Lentilha
  • Linhaça
  • Ovo cozido
  • Ovos mexidos
  • Feijão preto (2 colheres ao dia)
  • Peito de peru
  • Ervilha
  • Maçãs
  • Aipo
  • Manga
  • Brócolis

Cardápio para Dieta Rápida!

Café da manhã

  • 1 Fruta
  • 2 fatias de pão integral com queijo minas
  • 1 xícara e café com leite

Lanche da manhã

  • 1 iogurte light de sua preferência

Almoço

  • Sopa de legumes à vontade
  • Sobremesa: 1 fruta
  • Caso queira acrescentar 2 colheres de feijão preto e 2 colheres de arroz integral

Lanche da tarde

  • 2 fatias de pão integral
  • Meio tomate fatiado
  • 2 fatias de peito de peru + queijo minas

Jantar

  • Sopa de legumes à vontade
  • Sobremesa: 1 iogurte com granola ou linhaça
  • Caso goste 1 taça de vinho

Ceia

  • Chá à vontade

Note que embora seja uma alimentação saudável não é recomendável que mantenha um cardápio restritivo por muito tempo, lembre-se de fazer esta dieta por poucos dias tendo um dia exato para começar a dieta e também para acabar.

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