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Dieta para Emagrecer 7 Kg em 32 Dias!

Emagrecer é um processo que envolve mais do que simplesmente “fechar a boca”, afinal se bastasse apenas comer menos uma boa parte das pessoas que desejam emagrecer já teriam conseguido, porém sem um pensamento mais estratégico o que acontece é que após emagrecer acabamos engordando novamente. Aqui poderá ver uma dieta que fará com que emagreça com maior facilidade, porém após emagrecer é importante que mude seus hábitos alimentares para evitar o efeito sanfona.

Um dos fatores que atrapalha bastante o emagrecimento é a presença de toxinas no organismo, quanto mais toxinas (provenientes de corantes, conservantes, etc) mais difícil será para ter bons resultados com a dieta. Para eliminar este problema esta dieta é elaborada de forma que seja feita em 2 etapas diferentes, cada qual com algumas características específicas e distintas, mas que fazem um trabalho em conjunto.

A primeira etapa desta dieta dura 4 dias e possui como principal finalidade desintoxicar o organismo, assim já eliminando diversos alimentos que incham o trato digestivo (que é um dos motivos do aumento do volume abdominal). A segunda etapa da dieta deverá durar 4 semanas, em cada refeição deve haver um ácido graxo monoinsaturado, ou seja um tipo de gordura benéfica encontradas em alimentos como óleos, azeitonas, frutas oleaginosas e sementes, abacate e chocolate amargo.

Cardápios para as 2 Etapas da Dieta!

A seguir poderá conferir 2 exemplos de cardápio para cada uma das etapas da dieta, como é mais de 30 dias de dieta se torna inviável colocar aqui o cardápio completo, porém estes já servirão como base para que monte o seu.

Cardápio para a 1 etapa da dieta (4 dias)

Café da manhã

1 xícara (chá) de chá-verde, 1 torrada integral, 1 colher (sobremesa) de azeite de oliva extravirgem.

Almoço

1 copo de água Sass (beber antes da refeição), 1 prato (sobremesa) de salada de alface roxa, rúcula, agrião e tomate, 1 colher (sopa) de arroz integral crocante com castanha-do-pará, 1 concha média de feijão, 1 bife médio magro grelhado, 3 colheres (sopa) de couve-de-bruxelas.

Lanche

1 copo (200 ml) de suco feito com 1 copo (200 ml) de água Sass + 1 cenoura + 1 folha pequena de couve + 5 amêndoas.

Jantar

1 copo de água Sass (beber antes da refeição), 1 prato (sobremesa) de salada de grão-de-bico com maçã verde e 8 lâminas de carpaccio de salmão.

Cardápio para a 2 etapa da dieta (4 semanas)

Café da manhã

1 xícara (chá) de chá branco­ 2 torradas integrais com 1 col. (sobremesa) de tahine (pasta de gergelim) + 1 colher (chá) de mel.

Almoço

1 prato (sobremesa) de salada de lentilha, tomate e maçã verde, temperada com azeite e nozes picadas, 4 unidades de almôndegas de carne assadas, 2 col. (sopa) de quinoa em grãos.

Lanche

1 copo (200 ml) de suco de couve com laranja-lima e 1 col. (sobremesa) de linhaça, 1 ameixa.

Jantar

1 prato (sobremesa) de salada de folhas verdes mistas e tomate cereja, 1 posta de robalo com crosta de castanha de caju, 1 prato (sobremesa) de mix de legumes no vapor (cenoura, vagem e abobrinha), 2 colheres (sopa) de macarrão integral ao azeite de oliva extravirgem.

Água Sass

Ingredientes:

  • 2 litros de água
  • 1 colher (chá) de gengibre moído na hora
  • 1 pepino médio descascado e cortado em fatias f­inas
  • 1 limão médio cortado em fatias f­inas
  • 12 folhas de hortelã

Preparo: basta adicionar todos os ingredientes em uma jarra e deixar na geladeira de um dia para o outro.

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