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Dieta dos Carboidratos, Elimine 6 Kg em 15 Dias!

Na grande maioria das dietas os carboidratos são considerados os vilões, existem até mesmo dietas que eliminam completamente qualquer tipo de carboidrato. Esta aqui é uma dieta bastante diferente porque se baseia justamente em continuar consumindo carboidratos para emagrecer.

Embora nesta dieta seja permitido e até incentivado o consumo de carboidratos é importante que saiba que não é qualquer tipo de carboidrato que deverá ter em seu cardápio. O ideal é sempre optar por carboidratos que sejam pouco processados ou cozidos, desta forma estará driblando a absorção de açúcares, com isto será capas de emagrecer cerca de 3 Kg por semana!

Antes de mostrar como fica o cardápio da dieta dos carboidratos veja a seguir algumas dicas de quais são as fontes de carboidratos indicadas para a dieta e também quais são os que é melhor evitar pois são os que engordam.

Boas fontes de carboidratos para sua dieta:

  • Legumes (todos os tipos);
  • Frutas (quantidade limitada se pretende perder gordura);
  • Aveia e farinha de aveia;
  • Arroz integral;
  • Chia;
  • Lentilhas;
  • Pães integrais;
  • Cereais integrais em geral;
  • Batatas.

Fontes de carboidratos a serem evitadas na dieta:

  • Biscoitos ou Bolachas industrializadas;
  • Arroz Branco;
  • Pão Branco;
  • Aveia instantânea;
  • Sucos de Frutas;
  • Donuts, Bolos ou Tortas;
  • Doces e balas;

Cardápio para a Dieta dos Carboidratos!

Café da manhã

  • Opção 1 – 200 ml de iogurte desnatado batido com 6 morangos, 1 colher (sopa) de farinha de linhaça e ½ maçã;
  • Opção 2 – 200 ml de Ades + 1 banana com + 1 fatia de abacaxi.

Lanche da manhã

  • Opção 1 – 1 xícara de chá verde, sem açúcar + 3 biscoitos integrais;
  • Opção 2 – 200 ml de água de coco + 1 fatia de abacaxi.

Almoço

  • Opção 1 – 1 prato (sobremesa) de salada de agrião + 1 col. (sopa) de cenoura ralada + 1 colher (sopa) de beterraba ralada + 3 colheres (sopa) de arroz integral + 1 filé médio de frango grelhado;
  • Opção 2 – 1 prato (sobremesa) de salada de alface com 4 tomates cereja + 1 filé de peixe grelhado + 3 colheres (sopa) de arroz integral + 1 colher (sopa) de grão de bico.

Lanche da tarde

  • Opção 1 – 5 biscoitos integrais (sem gordura) com cream cheese light;
  • Opção 2 – 1 fatia de pão integral com 1 fatia de queijo branco.

Jantar

  • Opção 1 – Salada de folhas verdes com 3 kani kama + 4 tomates cereja + 1 colher (sopa) de milho verde;
  • Opção 2 – 2 fatias de pão 7 grãos + 2 fatias de peito de peru e rúcula.
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