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Cardápios para o Café da Manhã na Dieta!

Durante uma dieta algumas pessoas acabam pulando o café da manhã na esperança de que com isto estará ingerindo menos calorias e que desta forma estaria ajudando sua dieta, a princípio isto pode parecer uma boa ideia mas na verdade não é. Note que já terá passado a noite toda sem se alimentar, ao pular o café da manhã sua próxima refeição será o almoço (o lanche da manhã nem conta), ou seja chegará no almoço com muita fome.

Chegar ao almoço com muita fome além de fazer com que acabe comendo mais do que deveria ainda traz outro problema (que talvez até seja pior), muitas horas de jejum farão com que seu metabolismo fique mais lento, com isto a tendência é que queime menos calorias e armazene mais gordura localizada. O resultado então é que além de comer mais no almoço uma maior parcela disto se tornará gordura localizada.

A seguir poderá ver alguns cardápios de café da manhã que são uma delícia e bem fáceis de preparar, assim mesmo que você tenha um dia a dia bastante corrido poderá estar fazendo uma refeição adequada logo pela manhã, o que certamente irá contribuir para seu bem estar e para o sucesso da dieta.

5 Cardápios de Café da Manhã para sua Dieta!

Opção 1

  • ½ mamão papaia com 1 col. (sobremesa) de semente de linhaça triturada e ½ colher (sopa) de óleo de coco
  • 1 xícara de chá de hortelã
  • 1 torrada integral
  • 1 colher (café) de geleia de frutas diet
  • 1 fatia média de queijo de minas light

Opção 2

  • 1 banana-prata com 1 colher (sobremesa) de semente de linhaça triturada e ½ colher (sopa) de óleo de coco
  • 1 colher (sopa) de cereal rico em fibras
  • 1 pote de iogurte desnatado

Opção 3

  • 1 copo médio de suco de laranja com cenoura
  • 1 fatia de pão integral light
  • 3 fatias finas de peito de peru

Opção 4

  • 1 copo médio de suco de laranja com beterraba
  • 2 torradas integrais light com ½ colher (sopa) de óleo de coco e 2 colheres (sopa) de queijo cottage

Opção 5

  • 2 fatias de melão com 1 colher (sopa) de chia
  • 1 xícara de chá de hibisco
  • 1 torrada integral
  • 1 ovo inteiro mexido
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