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Cardápio para Emagrecer em Apenas 1 Semana!

Uma das coisas que faz com as pessoas simplesmente desistam da dieta é o fato de ter que se manter na dieta por muito tempo, uma excelente solução para isso é fazer pequenos períodos de dieta. Com períodos menores é muito mais fácil resistir as tentações porque sabe que é por apenas alguns dias, com isto acabará tendo resultados melhores do que com uma dieta demorada mas repleta de “escapadinhas”.

Talvez esteja se perguntando se não irá engordar novamente entre um período de dieta e o próximo (o que atrapalharia muito o emagrecimento). A boa notícia é que não, para evitar que isso aconteça basta que adote uma alimentação saudável no dia a dia com reeducação alimentar e mantenha uma rotina de exercícios, seguindo estes dois passos simples notará que manter o peso é mais fácil do que parece.

Além desta dica de intercalar períodos de reeducação alimentar com dieta há mais duas dicas que certamente irão ajudar a ter resultados ainda melhores no emagrecimento, que são:

Durante a reeducação alimentar: tente sempre manter alimentos termogênicos no cardápio e também crie o hábito de tomar sucos detox, isto ajuda a manter seu metabolismo funcionando bem, o que consequentemente ajuda a manter o peso (e talvez até emagrecer um pouco).

Durante a dieta: busque intensificar sua rotina de exercícios e também vale considerar a possibilidade de usar suplementos termogênicos neste período, desta forma além de reduzir as calorias que vai consumir estará aumentando a quantidade de calorias que queima durante o dia.

Cardápio para Emagrecer com Facilidade!

Opção 1 de cardápio

Café da manhã

  • 1 copo de leite de soja batido com 1 fruta (mamão, maçã ou goiaba)
  • 2 fatias de pão integral
  • 1 colher de sopa de requeijão light

Lanche da manhã

  • 1 fatia de melão

Almoço

  • 1 pires de salada de folhas com tomate-cereja, milho, trigo em grão e azeite
  • Omelete de 3 claras e 1 gema com legumes e peito de peru
  • 2 colheres de arroz integral

Lanche da tarde

  • 1 banana-prata
  • 1 iogurte

Jantar

  • 1 pires de folhas verdes mistas, cenoura, beterraba, croûtons e molho de iogurte
  • 1 sobrecoxa de frango assada com ervas finas
  • 2 colheres de abobrinha grelhada

Ceia

  • 1 fruta com casca

Opção 2 de cardápio

Café da manhã

  • 1 ovo mexido
  • 1 torrada de pão de fôrma integral
  • 1 copo de polpa de morango batida com leite desnatado

Lanche da Manhã

  • 1 copo de água de coco

Almoço

  • 1 pires de salada de alface, manga, palmito, tomate seco e mostarda
  • 1 bifinho acebolado
  • 2 colheres de sopa de arroz
  • 1 colher de feijão preto
  • 2 colheres de sopa de couve refogada

Lanche da Tarde

  • 1 copo de iogurte
  • 2 colheres de sopa de granola

Jantar

  • 1 pires de alface-americana com lascas de maçã, cenoura e molho de mostarda
  • 2 colheres de atum em lata light refogado com cenoura, ervilha e milho
  • 2 unidades de torrada integral

Ceia

  • 1 copo de suco light
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