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25 Alimentos que Seguram a Fome na Dieta!

Uma das dificuldades em uma dieta que é a mais apontada por quem já tentou fazer dietas e falhou é a fome, que em alguns casos se mistura com a vontade de comer doces e acaba realmente sabotando a dieta. Simplesmente dizer para estas pessoas que elas não devem comer não funciona, é preciso encontrar alimentos que seguram a fome sem que sabotem a dieta.

É verdade que muito do que chamamos de fome durante a dieta é apenas vontade de comer doces que acontece devido a falta de carboidratos na dieta, porém esta vontade chega a ser praticamente incontrolável em algumas pessoas. Esta lista de 25 alimentos que seguram a fome também servirá para estas pessoas da mesma forma, assim mantendo a dieta em ordem.

Embora sejam alimentos considerados saudáveis é importante lembrar que deve os consumir em poucas quantidade e não a qualquer momento, note que estão separados por refeição, desta forma garantido que não sinta fome entre as refeições.

alimentos que seguram a fome

Lista Completa de Alimentos que Seguram a Fome!

Os alimentos que seguram a fome estão separados por refeições pois são as refeições mais indicadas para cada um deles, vale lembrar que como terá 25 diferentes opções certamente sempre terá como ter ao menos 1 destes alimentos nas refeições, com isto sua dieta ficará muito mais fácil.

  • Café da manhã: abacaxi, aveia, pão integral, ovo e queijo branco.
  • Almoço: arroz integral, farelo de trigo, abóbora e cenoura.
  • Jantar: peito de peru, tofu e folhas verdes.
  • Bebidas: suco de limão, chás de ervas, café e água.
  • Lanches: banana, iogurte, barra de cereais, damasco, amendoim, biscoitos de fibras e soja tostada.

Outro ponto importante a ser lembrado é que existem algumas sementes já bastante conhecidas por aumentar a saciedade, como por exemplo a Chia e a Linhaça, que além de proporcionarem mais saciedade são bastante nutritivas. Trabalhe com uma boa variedade destes alimentos e notará que vai fazer sua dieta sem ter nenhum problema com fome ou vontades repentinas de comer doces.

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