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Jantar Antes de Dormir Engorda? Isso é Verdade?

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Há tempos ronda um mito de que se jantar antes de ir dormir vai engordar, e na dúvida, diversas pessoas deixam de jantar a noite pensando que esse é o tal responsável pelos quilos a mais na balança.

Mas alerto que independente de qual seja o mito, não pare ou deixe de fazer algo simplesmente porque leu, ou ficou sabendo pelo “o amigo do amigo”, vá com calma e não saia fazendo ou mudando drasticamente sua rotina alimentar por um suposto boato.

Antes é sempre aconselhável o acompanhamento médico para evitar qualquer tipo de problema ou dúvida sem resposta que possa surgir pelo caminho.

Mas Jantar antes de Dormir Engorda mesmo?

Aqui em São Paulo, assim como todas as demais capitais do país, a vida é sempre muito corrida e nessa é trabalho, estudo, relacionamento, crianças, uuffaa, no final das contas acabamos em casa tarde da noite e já temos que correr para ir dormir um pouco.

O problema esta ai, quando se chega tarde e com fome em casa.

Nessa bate a dúvida se devemos jantar antes de ir dormir ou não.

A Verdade é que ao decorrer do sono, nosso organismo usa mais gordura do que açúcar para sua base de energia. Justamente por isso que se tivermos uma refeição noturna à base de carboidratos, podemos inibir a utilização de gordura durante o sono, justamente porque o nível de açúcar sanguíneo terá aumentando bastante.

Claro que pode variar para o tipo de alimento consumido, mas por via de regra, um horário ideal para o jantar, seria por volta de 2 horas antes de ir dormir.

Isso para dar tempo de digestão antes do sono!

Sendo algo leve como um copo de leite ou mesmo um suco natural, não há problemas em consumi-los ate 30 minutos antes de ir dormir, mas para alimentos mais pesados, realmente requer horas para ser digerido.

Para quem busca um sono duradouro e de qualidade durante a noite, deve evitar ir para a cama de estômago cheio, já que isso pode provocar desconfortos durante o sono, já que o metabolismo fica mais lento durante a noite.

É por isso que não é recomendável ir Dormir logo após o Jantar!

Por Falar Nisso, leia também a resposta para a Dúvida: Dormir Emagrece?

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