Dieta do Prato Cheio! Emagreça Sem Passar Fome!

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dieta do prato cheioNa grande maioria das dietas o que acontece é que em maior ou menor grau acabamos restringindo determinados tipos de alimentos durante a dieta, com isto além de passar um pouco (ou muita) fome ainda acabará não emagrecendo de forma saudável e permanente. Já com a dieta do prato cheio além de não passar fome ainda terá o benefício de não deixar seu corpo notar que está fazendo uma dieta.

A dieta do prato cheio é feita sempre tendo os principais 4 grupos alimentares (carboidratos complexos, proteínas, fibras e gorduras) presentes nas refeições mais importantes do dia (café da manhã, almoço e jantar). Outra prática frequente durante esta dieta é apostar na variedade destes produtos, sempre respeitando sua fome (e não sua vontade de comer).

Na dieta do prato cheio é muito importante sempre respeitar sua fome, e nunca a simples vontade de comer, as refeições devem acontecer sempre com um intervalo mínimo de 2 horas entre cada uma delas, porém se não estiver com fome este período pode se estender até que sinta fome.

Como Fazer a Dieta do Prato Cheio?

Ao fazer a dieta do prato cheio deverá além de respeitar sua fome seguir algumas dicas de como fazer misturas inteligentes dos grupos alimentares, veja as dicas a seguir:

Gorduras: sempre que ingerir gorduras deverá também ingerir verduras com temperos que tenham limão ou vinagre, ajudam a fazer a digestão e diminuem a capacidade do organismo de absorver estas gorduras.

Evite comer apenas saladas: nas principais refeições não deve comer apenas saladas porque ficará com fome em pouco tempo.

Beba um copo de água 15 minutos antes das refeições: isto além de reduzir a fome ainda fará o organismo utilizar energia da reserva (gordura localizada) para ativar o metabolismo.

Algo importante a saber sobre a dieta do prato cheio é que não há um cardápio fixo, o mais importante é seguir as regras já descritas acima, sendo assim é uma dieta que pode ser mantida por muito tempo sem nenhum problema para sua nutrição.

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