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Receitas de Shake Emagrecedor Caseiro!

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Um fato sobre emagrecimento é que para emagrecer é preciso fazer dieta ou no mínimo seguir uma alimentação equilibrada, porém existem alguns truques que podem facilitar e muito a dieta como por exemplo praticar esportes, tomar suplementos alimentares e até mesmo o simples fato de beber mais água ajuda. Entre muitas coisas que colaboram com o emagrecimento os shakes para emagrecer estão na lista dos preferidos pela maior parte das pessoas, mas há um problema.

Nem todas as pessoas moram em locais onde seja fácil encontrar estes shakes a venda, sendo assim algo que poderá ajudar muito é saber fazer você mesma seus shakes para emagrecer em casa. É verdade que estas receitas não são tão eficazes quanto um suplemento alimentar, mas de qualquer forma são receitas nutritivas e com poucas calorias.

Algo que é importante que saiba é que o mais indicado é que não faça nenhuma alteração nas receitas destes shakes para emagrecer caseiros, caso o faça tente manter a mesma quantidade de calorias e também de diversidade de nutrientes oferecidas por cada shake, assim evitando que seu shake perca a eficácia.

Receitas Simples de Fazer de Shakes para Emagrecer Caseiros!

Shake de Banana (190 calorias)

  • 100 ml de leite desnatado
  • 1 banana pequena
  • 1 ameixa-preta
  • 1 colher (sobremesa) rasa de mel

Preparo: bata todos os ingredientes no liquidificador (gelo opcional).

Shake de Maçã (170 calorias)

  • 100 ml de leite desnatado
  • 1 maçã com casca
  • 1 colher (sopa) de linhaça
  • 1 colher (sobremesa) de mel

Preparo: bata todos os ingredientes no liquidificador (gelo opcional).

Shake de Mamão (154 calorias)

  • 100 ml de leite desnatado
  • ½ mamão papaia
  • 1 colher (sopa) de linhaça
  • 1 colher (sobremesa) de mel

Preparo: bata todos os ingredientes no liquidificador.

Shake de Chocolate (205 calorias)

  • 100 ml de leite desnatado
  • 1 banana
  • 2 colheres (sopa) de achocolatado diet
  • 1 colher (sobremesa) de linhaça

Preparo: bata todos os ingredientes no liquidificador.

Shake de Leite de Soja (254 calorias)

  • 100 ml de leite de soja light
  • ½ banana
  • ¼ de mamão papaia
  • ½ maçã
  • 1 colher (sobremesa) de linhaça
  • 1 colher (sopa) de aveia em flocos
  • ½ colher (sobremesa) de mel

Preparo: bata todos os ingredientes no liquidificador.

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