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Receitas com Whey Protein para sua Dieta!

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Para quem faz dieta e presa por sua saúde emagrecer mantendo sua massa muscular é algo muito importante, afinal para emagrecer com saúde é preciso perder apenas gordura localizada e líquidos retidos, a perda de massa muscular é um efeito colateral de dietas feitas de forma inadequada. Para manter a massa muscular além de evitar seguir cardápios muito radicais também é sempre recomendado o uso de whey protein para aumentar a quantidade de proteínas da dieta.

O que para algumas pessoas tem se tornado um problema durante a dieta é enjoar de fazer shakes de whey protein, embora a maior parte das marcas tenha variações de sabores o fato é que algumas pessoas não gostam do sabor do shake. Para estas pessoas o ideal é adicionar sua Whey Protein a alguma outra receita, assim mantendo sua dose diária de proteínas sem ter que fazer um shake.

A quantidade de receitas com Whey Protein que existem é muito grande, mas a seguir poderá conferir algumas que são simples de fazer e certamente ajudarão no dia a dia de sua dieta a tornando ainda mais prática. Vale lembrar que para quem treina e visa o ganho de massa muscular o ideal é que o Whey seja absorvido rapidamente, portanto o shake ainda seria uma opção melhor.

Passo a Passo das Receitas com Whey Protein para Dieta!

Omelete de Whey Protein

  • 1 dose de Whey Protein
  • 4 claras de ovo
  • 1 gema
  • 2 fatias de peito de peru
  • 1 colher de queijo minas frescal ou cottage picado
  • 1 colher de café rasa de sal marinho

Preparo: em uma vasilha misture as claras e a gema, acrescente Whey Protein, peito de peru, o queijo e o sal. Em uma frigideira (antiaderente) já untada frite em pequenas porções até dourar.

Barra de Whey Protein

  • 480g de Whey Protein
  • 100g de aveia em flocos
  • 50g de creme de amendoim
  • 20g de açúcar mascavo
  • 30g de glucose (Karo)
  • 200ml de leite desnatado
  • Mel

Preparo: misturar o leite, o creme de amendoim, a glucose e mel (para dar liga) até que tenha uma massa uniforme. Acrescente a aveia e o açúcar mascavo e misture bem. Espalhe toda a massa em uma assadeira forrada com papel manteiga, leve ao forno para secar um pouco. Após esfriar corte as barrinhas e as embale individualmente (com papel manteiga ou filme plástico).

Confira também algumas receitas de sobremesas com Whey Protein!

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