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2 Receitas de Lanche Natural que Pode Substituir uma Refeição!

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Nem sempre temos tempo (ou encontramos pela rua) para preparar uma refeição completa e que esteja de acordo com nossa dieta, para estes dias uma opção é preparar um shake para emagrecer que possa substituir uma refeição. Outra opção é fazer um bom lanche natural que em alguns casos também podem substituir uma refeição.

Além de estas receitas poderem substituir uma refeição estes lanches são uma delícia, o que torna sua dieta além de saudável e eficaz muito mais agradável. Estes lanches podem servir tanto para os dias em que não tem tempo para preparar uma refeição adequada como também para os dias que desejar comer algo diferente de seu cardápio habitual.

Apenas é importante deixar aqui um alerta de que embora estes lanches possam sim substituir uma refeição não devem ser utilizados para isso diariamente, é importante que mantenha uma alimentação com refeições completas. Afinal é preciso ter todos os nutrientes em sua alimentação e não apenas estes dos lanches.

Confira as Receitas dos Lanches Naturais…

Sanduíche com Peito de Peru

Ingredientes:

  • 2 fatias finas de blanquet de peru
  • 2 unidades pão de forma integral
  • 1 colher de sopa rasa requeijão light
  • ½ prato de sobremesa agrião
  • 1 unidade pequena tomate
  • 1 colher de sobremesa orégano

Preparo: basta passar o requeijão no pão e após isso distribuir os ingredientes.

Sanduíche Light de Frango com Abacaxi

Ingredientes:

  • 160 g de pão de sanduíche, branco diet
  • 100 g de cenoura ralada
  • 150 g de tomates laminados em rodelas
  • 100 g de abacaxi picado
  • 100 g de peito de frango defumado em cubinhos
  • Sal, pimenta-do-reino branca
  • 50g de cream-cheese light
  • 50 g de maionese light
  • 5 ml de suco de limão
  • Manjerona fresca
  • Orégano

Preparo: misture o cream cheese com a maionese, adicione o limão e misture bem. Acrescente a cebola (ralada), o abacaxi picado e os cubinhos de frango (pode ser desfiado caso prefira) e tempere. Retire a casca do pão e o recheie com esta mistura adicionando rodelas de tomate.

Tags:

  • posso trocar uma refeiçao por um sanduiche natural
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