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Suplementos para Corrida de Rua, Quais Tomar?

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Entre os esportes praticados por quem deseja emagrecer um dos que está se destacando bastante é a corrida de rua, que pode começar como um simples hobby e acabar se tornando algo mais sério, afinal maratonas não faltam! Tanto para quem apenas deseja emagrecer como também para quem pretende competir a suplementação se faz necessária, aqui poderá ver quais são os principais tipos de suplementos que se utiliza para esta modalidade e para que serve cada um.

Vale lembrar que embora aqui tenha diversos suplementos, a real necessidade por um ou mais destes deve ser avaliada por você (ou um especialista) de acordo com sua dieta, objetivos e intensidade dos treinos, afinal treinos mais desgastantes são mais exigentes com relação a sua nutrição e suplementação.

Um ponto importante a considerar é que quanto mais radical for a dieta que estiver fazendo durante seus treinos de corrida de rua maior será sua necessidade por suplementos alimentares, portanto cuidado com as dietas radicais, prefira uma reeducação alimentar e certamente terá melhores resultados.

Suplementos e Suas Utilidades para a Corrida de Rua!

Hipercalóricos/Substitutos de Refeição: estes dois tipos de suplementos de um modo geral são a mesma coisa (o que muda é a quantidade de calorias e gorduras), ambos são fontes de carboidratos, proteínas, vitaminas, minerais e gorduras. Os hipercalóricos são indicados para quem deseja ganhar peso, já os substitutos de refeição para quem deseja emagrecer.

Proteínas: corrida de rua é uma atividade bastante desgastante para a musculatura, portanto irá precisar de uma dieta rica em proteínas, para isso existem diversos suplementos com boas doses de proteínas como Whey Protein, Caseína e Albumina.

Termogênicos: este tipo de suplemento além de ajudar a queimar gordura localizada também atuam como estimulantes, ou seja são ideais para competições mesmo que já esteja em seu peso ideal.

Protetores de articulações: são suplementos que contém condroitina, glucosamina e MSM, indicados para promover uma maior proteção e lubrificação das articulações, quanto mais intensos são seus treinos maiores são as chances de uma lesão, portanto previna-se com este tipo de suplemento.

Isotônicos/repositores: estes são indicados para treinos de longa duração (acima de 1 hora de corrida), assim poderá repor seus níveis de glicose e minerais, o que lhe permite treinar mais ou simplesmente evitar uma fadiga excessiva após o treino.

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