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Truques para Fazer Exercícios em Casa!

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Para emagrecer é preciso fazer exercícios, isso não é novidade mas o problema é que muitas pessoas não tem tempo para frequentar uma academia, sendo assim para estas pessoas o ideal é fazer exercícios em casa. Mesmo sabendo disto há quem acabe não fazendo seus exercícios por não ter os equipamentos adequados para isso, se este é seu problema poderá ver aqui excelentes soluções para isso.

A princípio sempre deve ser feito o aquecimento, para isto não é preciso ter nenhum equipamento especial, basta que tenha uma simples corda de pular (que pode ser facilmente encontrada a venda). Uma corda de pular é um dos poucos e baratos equipamentos que irá precisar, além da corda algumas pessoas também gostam de ter um pequeno colchonete de ginástica (ou tapete de yoga em EVA).

Após fazer o aquecimento já poderá fazer seus exercícios, que quando feitos em casa geralmente não são feitos com pesos como nas academias, são exercícios que usam o próprio peso corporal e objetos como cadeiras por exemplo para servir de apoio durante seus exercícios.

Trabalhando com Pesos nos Exercícios em Casa!

Com o passar do tempo notará que os exercícios feitos apenas com o peso do corpo passam a ficar muito fáceis e consequentemente ter um efeito menor. Para solucionar isso é preciso aumentar o grau de dificuldade do exercício aumentando o peso total, em academias isto é feito com halteres, mas em casa poderá encontrar outras soluções.

Uma das primeiras e mais simples soluções para isso é utilizar sacos de feijão, arroz, etc. São fáceis de utilizar e possuem pesos exatos, o que é importante para que trabalhe a musculatura por igual. Dificilmente chegará a níveis em que estes sacos já sejam muito leves, mas caso isto aconteça poderá considerar a possibilidade de adquirir halteres, mas para isso confira mais esta dica.

Para comprar halteres para fazer exercícios em casa evite os que possuem pesos fixos, opte por halteres com a possibilidade de regular o peso, desta forma terá como ir adequando o peso de acordo com o exercício. Com halteres reguláveis terá um maior benefício sem ocupar muito espeço em sua casa, existem halteres reguláveis desde os plásticos (muda o enchimento) até os que possuem encaixes para anilhas de diferentes pesos.

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