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Não Aguenta Fazer Exercícios na Dieta?

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Uma reclamação bastante frequente de quem deseja emagrecer é de que não aguenta fazer exercícios na dieta, quando está se alimentando normalmente consegue fazer exercícios, porém quando começa a fazer dieta não tem ânimo para se exercitar ou mesmo quando se força a ir acaba não passando bem e tendo que parar de treinar. Se isto (ou algo parecido) acontece com você veja neste artigo porque isto acontece e como mudar esta situação facilmente.

O que acontece é que quando se faz exercícios com uma dieta restritiva o corpo fica sem energia, com isto é obrigado a recorrer à gordura localizada para gerar energia, esta é a parte que possivelmente já conheça. O que nem todos sabem é que este não é um processo de liberação imediata de energia, portanto seu corpo realmente fica sem “combustível” durante o treino e pode acabar “desligando” através de um desmaio.

Aqui poderá ver 2 medidas simples que não irá afetar seu emagrecimento e que permitirão que consiga fazer exercícios durante sua dieta adequadamente e se sentindo bem durante todo o processo.

Boa Alimentação para Exercícios na Dieta!

Se seu corpo anda ficando sem energia durante os exercícios isto quer dizer que a dieta está restritiva demais para suas atividades, portanto deverá mudar o cardápio de forma a oferecer um pouco mais de calorias para o corpo. Uma boa dica é fornecer ao menos 50% das calorias que são gastas com os exercícios que costuma fazer.

Também deve observar que fornecer uma energia extra um pouco antes do treino é uma boa opção, para isso um lanche com produtos light e integrais é uma excelente escolha, estará oferecendo calorias que serão liberadas aos poucos durante o treino, com isto seu corpo terá “combustível” durante todo o treino. Lembre-se de comer cerca de 30 a 40 minutos antes do treino.

Fazendo isso não precisa se preocupar porque os exercícios em sua dieta não queimam calorias apenas no momento em que são feitos, eles aceleram o metabolismo e acabará queimando calorias por muito mais tempo, assim mantendo seu emagrecimento saudável.

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