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Exercícios para Emagrecer, Respeite seus Limites!

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exercícios para emagrecerAlém de fazer uma boa dieta se deseja emagrecer com saúde e permanecer em seu peso ideal após a dieta saiba que manter uma rotina de exercícios será preciso, porém há alguns pontos muito importantes a observar quando o assunto é fazer exercícios. Se engordou e está precisando fazer uma dieta podemos partir do princípio de que possivelmente possui uma vida sedentária, é justamente aí que está o ponto a ter cuidado.

Por passar anos sem se exercitar já não sabe mais como seu corpo pode responder a uma atividade física intensa, talvez tenha algum problema de saúde latente, talvez suas articulações já não sejam mais tão resistentes quanto eram, enfim existem muitas coisas a serem observadas antes que faça exercícios com maior intensidade (que são justamente os que emagrecem mais).

O mais indicado é que antes de voltar a se exercitar passe por um médico e faça exames para se certificar de que está tudo correto com sua saúde e que realmente pode praticar esportes, inclusive muitas academias exigem que tenha atestado médico para que possa se matricular.

Se for Começar os Exercícios para Emagrecer por Sua Conta…

Se por algum motivo decidir começar seus exercícios por sua conta é muito importante que vá testando os limites de seu corpo aos poucos, comece com caminhadas, vá gradualmente aumentando a dificuldade e intensidade de seus exercícios, com isto estará verificando se seu corpo vai reagir bem a esta nova rotina.

Se algo estiver errado tenha certeza que seu corpo irá emitir sinais claros de que algo está errado, talvez não fique muito claro o que pode estar errado mas neste caso reduza a intensidade dos exercícios (ou pare) e vá ao médico ver o que está errado.

Algo que pode ser considerado normal é sentir algumas dores musculares nos primeiros dias, porém com a prática constante de exercícios sua musculatura irá se acostumar facilmente e estas dores irão desaparecer. Outro sintoma frequente em quem passou muito tempo sem se exercitar é ter dores nas articulações, neste caso é melhor não forçar a articulação até que volte ao normal.

Leia também: Exercícios para Emagrecer, Por que Fazer?

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