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Exercícios para Emagrecer, Por que Fazer?

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exercícios para emagrecerAlém de uma boa dieta uma recomendação frequente é fazer exercícios para emagrecer, porém existe uma grande quantidade de pessoas que simplesmente não gostam de praticar esportes, aí surge a questão, é realmente necessário se exercitar para conseguir emagrecer?

Mesmo que esta resposta não agrade a algumas pessoas a resposta correta é sim, você precisa se exercitar se deseja emagrecer com saúde e se manter no peso ideal após a dieta. É possível emagrecer sem praticar atividades físicas, porém os exercícios para emagrecer ajudam a reduzir (e manter) o peso sem a necessidade de uma dieta muito radical.

Um dos maiores benefícios que terá ao se exercitar é o fato de não precisar fazer uma dieta extremamente radical, bastará manter uma alimentação equilibrada, talvez com uma pequena redução na quantidade de calorias na fase em que estiver perdendo peso. O quanto de calorias terá que reduzir depende de quanto de calorias estará gastando nas atividades físicas, basicamente quanto mais calorias queimar menor terá que ser a redução no cardápio.

Quem Faz Mais Exercícios para Emagrecer Mantém o Peso Mais Fácil!

Além de ser mais fácil emagrecer mantendo uma prática de atividade física regular também será mais fácil se manter no peso ideal, isto não apenas por um efeito direto (queimar mais calorias durante os exercícios), mas também de uma forma indireta, um efeito secundário.

Com o passar do tempo é natural que vá ganhando massa muscular, seu corpo passará a eliminar gordura localizada e criar massa muscular por causa dos exercícios que estará fazendo para emagrecer. É justamente este aumento de massa muscular que ajudará a manter seu peso estabilizado, isto acontece porque músculos consomem calorias simplesmente para se manter!

Como sua musculatura passa a necessitar mais calorias para se manter sua necessidade diária de calorias será um pouco maior, ou seja poderá comer um pouco mais e não engordar, é por isso que pessoas que desejam ganhar mais músculos tem tanto trabalho para conseguir, pois quanto mais forte é seu corpo mais calorias ele queima apenas para se manter!

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