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Nova Dieta da Laranja, Derreta 7 Kg!

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A laranja já faz parte do dia a dia de uma grande quantidade de pessoas devido ao fato de que possui uma excelente quantidade de vitamina C e ácido fólico, porém esta fruta também pode ser uma grande aliada do emagrecimento. É uma excelente opção para quem está fazendo dieta porque possui baixas calorias, é isenta de gordura e ainda é rica em fibras, portanto ajuda a saciar a fome.

O que torna a laranja especialmente interessante para quem faz dieta além de possuir vitamina C é a presença de pectina (fibra que aumenta a sensação de saciedade, isso sem contar outros nutrientes que a fruta possui como antioxidantes, potássio, folato, proteína, tiamina, vitamina A, colina, magnésio e fósforo).

Outra facilidade é que para incluir uma laranja em qualquer refeição sem que isto altere muito a quantidade de calorias não é difícil, mesmo que seja nos lanches afinal uma laranja possui em média apenas 62 calorias, já se for uma laranja pequena poderá ter uma média de 45 calorias e uma grande cerca de 86 calorias, ou seja em qualquer tamanho não irá atrapalhar sua dieta.

Cardápio para Dieta da Laranja!

Para fazer a dieta da laranja basta consumir de 3 a 5 laranjas ao dia juntamente com um cardápio de baixas calorias, as laranjas podem ser consumidas in natura ou mesmo em forma de sucos, lembre-se de que deverá sempre contar 1 laranja como uma porção, portanto se o suco tiver 3 laranjas já serão 3 das laranjas totais do dia.

Café da manhã

  • Opção 1: 1 fatia de pão integral light, 1 polenguinho de fibras light, 1 fatia de blanquet de peru.
  • Opção 2: 1 pote de iogurte light, 3 colheres sopa de granola light.

Lanche da manhã

  • Opção 1: 1 xícara de chá de cappuccino.
  • Opção 2: ½ mamão papaia.

Almoço

  • Opção 1: Salada verde à vontade, 2 colheres sopa de cenoura ralada, 2 colheres sopa de arroz integral, 1 filé de frango grelhado.
  • Opção 2: 1 pires de alface e tomate, 2 colheres sopa de beterraba ralada, 4 colheres sopa de massa integral com molho de tomate caseiro, 1 filé de peixe grelhado.

Lanche da tarde

  • Opção 1: 1 laranja-lima.
  • Opção 2: 2 nozes.

Jantar

  • Opção 1: Salada verde à vontade, 2 colheres sopa de brócolis ao vapor, 1 fatia de pão integral light, 1 lata de atum light com 1 colher sopa de maionese light.
  • Opção 2: Salada verde à vontade, 2 colheres sopa de vagem cozida, 1 colher sopa de arroz integral, 1 filé de frango grelhado.

Ceia

  • Opção 1: 6 morangos.
  • Opção 2: 1 fatia de abacaxi.
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