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Dieta Workaholic permite Emagrecer 1kg por Semana!

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A Dieta Workaholic chegou com uma proposta muito interessante, já que te possibilita Emagrecer 1kg por Semana com um cardápio completo!

DietaWorkaholic-Emagrecer-1kg-SemanaA gente sabe como é difícil lidar com chefe, horários, prazos, entregas, trânsito, e muitas vezes acabamos nos dividindo em 5 para dar conta do recado ou tentar né.

Acontece que na vida corrida ir para academia todos os dias e conseguir sentar para almoçar longe de celular, acaba virando mais um projeto de vida, do que algo concreto e sólido, bem longe da realidade.

Pra você que ama seu trabalho e é um verdadeiro workaholic, temos uma dieta pra você, confira!

http://dietaperderpesorapido.com/consegui-emagrecer/emagrecer-2kg-em-2dias/4780/
http://dietaperderpesorapido.com/dicas-uteis/5-frutas-incham-dietas/4778/
http://dietaperderpesorapido.com/dicas-uteis/cha-pautenente-emagrecer/4772/

Dieta Workaholic – Cardápio para emagrecer trabalhando!

Segunda-feira

Café da manhã

– 1 copo de suco verde (bater: gelinho de couve com 200 ml de água e ½ maçã)
– 1 fatia de pão sem glúten + 1 col. (sopa) de requeijão sem lactose

Lanche da manhã

– ½ mamão-papaia com 1 col. (sopa) de amêndoas em lascas

Almoço

– 3 col. (sopa) de arroz integral
– 1 filé de peixe branco grelhado com ervas
– Salada de alface, tomate, cenoura, beterraba, broto de feijão e couve-flor no vapor com azeite

Lanche da tarde

– 250 ml de água de coco natural
– 2 ameixas
– 3 castanhas-do-pará

Jantar

– Mix de folhas e brotos com tomate cereja e sementes de girassol torradas
– 5 col. (sopa) de frango desfiado com orégano, salsinha e cebolinha

Ceia

– 1 pera cortada com canela
– 1 xíc. de chá de camomila

Terça-feira

Café da manhã

– 1 copo de suco verde (bater: gelinho de couve + 200 ml de água de coco natural + 1 pedaço de gengibre) com 1 col. (sopa) de chia
– 1 bolacha de arroz com azeite e alecrim

Lanche da manhã

– 2 amêndoas
– 2 castanhas-do-pará
– 1 maçã

Almoço

– 1 filé de peixe assado
– Salada de vegetais verdes com tomate, cebola, cenoura e beterraba
– Abobrinha ou couve-flor refogada
– 1 xíc. (chá) de batata-baroa cozida

Lanche da tarde

– 1 xíc. de chá de hibisco
– 2 fatias de abacaxi com canela e 1 col. (sopa) de flocos de quinoa

Jantar

– 1 filé de frango grelhado com curry
– Salada de alface, tomate e brotos variados com azeite, vinagre e orégano

Ceia

– 1 pêssego ou 1 ameixa com 1 col. (sopa) de chia

http://dietaperderpesorapido.com/exercicios/ballet-fitness-karina-bacchi/4776/
http://dietaperderpesorapido.com/famosos-celebridades/yasminbrunet-vegetariana/4774/

Quarta-feira na Dieta Workaholic

Café da manhã

– 1 fatia de pão sem glúten com 1 fatia de queijo sem lactose com ervas variadas (orégano, manjericão e alecrim)
– 1 copo de suco de abacaxi com hortelã

Lanche da manhã

– 4 castanhas-do-pará
– 1 cacho de uva

Almoço

– 2 peitos de frango pequenos
– 3 col. (servir) de tabule de quinoa
– Salada de folhas verdes com tomate cereja, beterraba e brócolis cozido

Lanche da tarde

– 1 manga média picada com 1 col. (sopa) de farinha de coco

Jantar

– 4 almôndegas de frango
– Salada de vegetais verdes com tomate, pepino e cenoura

Ceia

– 1 maçã no forno com canela
– 1 xíc. de chá de camomila

Quinta-feira

Café da manhã

– ½ mamão-papaia com 2 col. (sopa) de granola sem glúten e sem açúcar
– 1 copo de suco de melancia

Lanche da manhã

– 1 barrinha de frutas sem açúcar
– 1 iogurte sem lactose

Almoço

– 1 filé de frango grelhado
– Couve, brócolis e couve-flor no vapor
– 3 col. (servir) de salada de feijão-fradinho

Lanche da tarde

– 50 g de biscoito de polvilho sem glúten e sem gordura hidrogenada vegetal
– 1 xíc. de chá de hibisco

Jantar

– 1 xíc. (chá) de cogumelos frescos salteados com azeite, cebola e alho
– 3 col. (sopa) de quinoa cozida
– 2 col. (sopa) de brócolis ou couve-flor

Ceia

– 1 cacho de uvas verdes
– 1 xíc. de chá de maçã com canela

Sexta-feira

Café da manhã

– 4 bolachas de arroz integral com 1 col. (sopa) de requeijão sem lactose
– 1 xíc. de chá de hibisco

Lanche da manhã

– 1 fatia de melão com 1 col. (sobremesa) de linhaça dourada triturada

Almoço

– 3 col. (sopa) de quinoa cozida
– 4 col. (sopa) de frango desfiado com cenoura ralada
– Abóbora refogada
– Salada de repolho

Lanche da tarde

– 1 shake verde (bater: gelinho de couve, 1 copo de água e 1 fatia média de abacaxi) + 1 col. (sopa) de chia

Jantar

– Salada de folhas verdes com tomate cereja, cenoura ralada e folhas de repolho roxo
– 1 omelete feito com 1 ovo, orégano, salsinha e cebolinha

Ceia

– ½ abacate com canela em pó ou com 1 col. (sopa) de farinha de coco
– 1 xíc. de chá de erva-cidreira

Sábado

Café da manhã

– Suco verde (bater: gelinho de couve, 200 ml de suco de laranja e um pedacinho de gengibre) com 1 col. (sobremesa) de farinha de chia
– Tapioca com 1 col. (sobremesa) de requeijão e ervas desidratadas

Lanche da manhã

– 1 pêssego
– 4 castanhas-do-pará

Almoço

– 2 col. (sopa) de purê de inhame
– 1 filé de salmão assado
– Salada de tomate, cebola, cenoura, beterraba, palmito e couve

Lanche da tarde

– 1 maçã
– 1 col. (sobremesa) de pasta de amêndoas sem açúcar

Jantar

– 1 filé de peixe grelhado
– Salada de tomate, cebola, cenoura e beterraba
– 1 col. (servir) de lentilha refogada no óleo de coco com cebola, alho, salsinha e cebolinha

Ceia

– 1 pires de frutas desidratadas (damasco, maçã e abacaxi)
– 1 xíc. de chá de limão com gengibre

Domingo

Café da manhã

– Suco rosa (Gelinho de beterraba batido com 200 ml de suco de laranja natural ou água de coco natural)
– 2 bolachas de arroz
– 2 col. (sopa) de pastinha de tofu

Lanche da manhã

– ½ mamão-papaia com 1 col. (sobremesa) de chia
– Limonada natural adoçada com estévia

Almoço

– 1 filé de carne bovina grelhado
– Salada de alface, tomate, cenoura e beterraba
– 2 col. (sopa) de batata-baroa cozida ou de aipim cozido

Lanche da tarde

– 2 torradas integrais com 1 col. (sopa) de pastinha de grão-de-bico
– Suco de melão batido com hortelã

Jantar

– 1 panqueca verde
– Legumes refogados com cogumelos frescos

Ceia

– 1 pires de maçã desidratada
– 1 xíc. de chá de camomila

Atividades alternativas.

O treino HIT é uma excelente opção. Exige mais esforço, menos tempo e maior gasto calórico, mas é viciante.

Sem sombra de dúvidas, vai ser impossível não acordar meia hora mais cedo para ir treinar.

Praticar atividade física a noite também é uma opção para quem trabalha muito, pois a endorfina tem um poder incrível no nosso organismo, sabe aquele dia estressante? Desconte na academia e tenha um sono muito melhor!

Confira este treino de 12 minutos por dia, que dá pra fazer em casa.

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