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Dieta para Emagrecer Rápido! [Cardápio]

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Há quem precise emagrecer muitos quilos, estas pessoas sabem que sua dieta será mais demorada e possivelmente irá precisar de acompanhamento de especialistas, porém existe uma grande parcela de pessoas que precisam emagrecer apenas alguns poucos quilinhos, geralmente adquiridos por pequenos períodos de descuido na alimentação, para estas pessoas uma dieta rápida pode de fato ser uma boa opção.

As dietas rápidas geralmente não sã muito recomendadas por privar o organismo de nutrientes essenciais, mas se está precisando emagrecer apenas alguns poucos quilos o período da dieta em si será naturalmente curto, com isto não oferece risco para sua saúde. Também vale lembrar que se está de um modo geral em boa forma poderá praticar algum esporte enquanto faz a dieta, com isto estará acelerando ainda mais o emagrecimento.

Existem alguns alimentos a serem evitados e também alguns alimentos que são incentivados nesta dieta, veja a seguir a relação de ambas as listas, não são listas grandes portanto são fáceis de serem seguidas.

Evite estes alimentos durante esta dieta:

  • Arroz branco;
  • Pão só pode o integral;
  • Cereais de caixinha;
  • Batata;
  • Massas;
  • Frituras;
  • Refrigerantes mesmo os diet.

Poderá consumir:

  • Lentilha;
  • Linhaça;
  • Ovo cozido;
  • Ovos mexidos;
  • Feijão preto (2 colheres ao dia)
  • Peito de peru;
  • Ervilha;
  • Maçãs;
  • Aipo;
  • Manga;
  • Brócolis.

Cardápio para Esta Dieta Rápida!

Café da manhã

  • 1 Fruta;
  • 2 fatias de pão integral com queijo minas;
  • 1 xícara e café com leite.

Lanche da manhã

  • 1 iogurte light de sua preferência.

Almoço

  • Sopa de legumes à vontade;
  • Sobremesa: 1 fruta;
  • Caso queira acrescentar 2 colheres de feijão preto e 2 colheres de arroz integral.

Lanche da tarde

  • 2 fatias de pão integral;
  • Meio tomate fatiado;
  • 2 fatias de peito de peru + queijo minas.

Jantar

  • Sopa de legumes à vontade;
  • Sobremesa: 1 iogurte com granola ou linhaça;
  • Caso goste 1 Taça de vinho.

Ceia

  • Chá à vontade.

Um risco que se corre ao fazer dietas rápidas é sofrer o efeito sanfona após a dieta, para reduzir consideravelmente este risco deverá praticar atividade física mesmo depois da dieta e sempre tentar manter uma alimentação equilibrada. Seguindo estas 2 dicas certamente terá mais facilidade para se manter no peso após a dieta.

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