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Dieta da Chia, Perca Peso em 15 Dias!

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O ramo de nutrição possui pesquisas frequentes que visam sempre encontrar meios mais eficazes e seguros para emagrecer, em meio a estas pesquisas surgiu o grande sucesso da semente de Chia, que além de possuir poucas calorias é um alimento rico em diversos nutrientes, até mesmo Ômega 3!

A semente de Chia além de ajudara emagrecer ainda ajuda a manter sua dieta mais nutritiva, o que é ainda melhor é que faz isto de forma bastante simples, não há maiores cuidados para adicionar a semente de Chia aos alimentos, basta adicionar e comer. Outra excelente notícia é que ela não altera o sabor de sua comida e nem mesmo de frutas que costumam ter um sabor mais suave.

Mesmo sendo bastante simples adicionar sementes de Chia na dieta de baixas calorias algumas pessoas ainda tem dúvidas de como fazer isso, mas basta adicionar e fazer o desconto das calorias, sendo 47 calorias por colher (sopa) de Chia, desta forma irá consumir sementes de chia sem sair de seu planejamento de calorias diárias. Para que não reste nenhuma dúvida confira este exemplo de cardápio com sementes de Chia.

Dieta da Chia, Perca Peso em 15 Dias!

Cardápio de Dieta da Chia!

Café da manhã: 1 copo (200 ml) de suco de maçã sem açúcar batido com 1 colher (chá) de semente de chia (ou 1 colher/sobremesa de farinha e chia) + 1 fatia de pão integral light com 1 colher (chá) de manteiga light (ou requeijão light).

Lanche da manhã: 1 banana pequena amassada com 1 colher (café) de semente de chia e 1 colher (chá) de linhaça triturada.

Almoço: salada de alface, rúcula, agrião e tomate à vontade com 1 colher (chá) de semente de chia + 3 colheres (sopa) de arroz integral + 1 concha média de feijão + 1 filé (100 g) de carne magra (alcatra, filé-mignon, contrafilé) grelhado + 2 colheres (sopa) de suflê de couve-flor (ou 3 buquês de couve-flor cozidos no vapor).

Lanche da tarde: 1 iogurte de fruta light com 1 colher (chá) de semente de chia.

Jantar: salada de alface, rúcula e tomate à vontade com 1 colher (chá) de semente de chia + 1 prato (fundo) de sopa de legumes com frango desfiado com 1 colher (sobremesa) de farinha de chia.

Ceia: 1 maçã assada e polvilhada com 1 colher (chá) de semente de chia.

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