Como Emagrecer Mais Rápido?

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emagrecer mais rápidoQuem precisa emagrecer geralmente quer fazer isso o mais rápido possível, mas não se pode deixar a saúde de lado, sendo assim certamente já deve ter notado que para uma dieta ser rápida ela acaba sendo muito restritiva, já se é uma dieta mais equilibrada o emagrecimento acaba sendo um pouco mais lento não é mesmo?

A boa notícia é que é possível emagrecer mais rápido praticamente sem fazer uma dieta, digamos que seja na verdade uma dieta equilibrada (que demoraria para emagrecer) porém com a capacidade de emagrecer muito rápido. O “segredo” para emagrecer mais rápido não está apenas na dieta, mas sim em outras atividades e detalhes.

Para emagrecer é preciso gastar mais calorias do que as calorias que se consome, portanto para emagrecer rápido o segredo é criar este déficit de calorias sem ter que fazer grandes restrições alimentares. Digamos que para se manter em seu peso atual precise de 2500 calorias por dia (sua atual alimentação), só de fazer uma dieta com um cardápio de 2000 calorias já estaria criando uma lacuna de 500 calorias, mas isto pode ficar ainda melhor.

Para Emagrecer mais Rápido Queime Mais Calorias!

Digamos então que além de manter sua alimentação com um máximo de 2000 calorias por dia passe a praticar algum esporte, nada muito intenso, algo que queime apenas mais 500 calorias ao dia. Já temos um déficit calórico total de 1000 calorias diárias em nosso exemplo, o que por si só já fará com que emagreça rapidamente.

Além da praticado esporte também poderá utilizar algum suplemento alimentar termogênico, com isto fará seu metabolismo acelerar e queimar mais calorias durante os exercícios e também no decorrer do dia, então temos algo em torno de:

  • Mais 200 calorias queimadas no esporte.
  • Metabolismo basal com aumento de 100 calorias.

Como resultado disto temos que, para se manter no peso precisaria inicialmente de 2500 calorias, mas que agora seriam 2600, com a dieta já temos uma diferença de 600 calorias. No esporte queimava 500 calorias, mas passou a queimar 700, que somadas às do déficit da dieta chegam a 1300 calorias de déficit, que neste caso seria o equivalente a uma dieta de 1300 calorias, com a diferença de estar se alimentando corretamente.

E você, tem alguma dica para emagrecer mais rápido?

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