Cardápio Pós Festas de Fim de Ano!

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Por mais que se tenha cuidado com a alimentação durante as festas de final de ano é natural que acabe saindo um pouco da dieta, com isso consumindo uma quantidade maior do que deveria de gorduras, açúcares e corantes. Tudo isso mesmo em pequenas quantidades tende a atrapalhar sua dieta tanto na hora como a médio/longo prazo também, portanto para continuar emagrecendo precisa eliminar estes excessos de seu corpo.

Para que sua dieta volte a ter um bom efeito após os excessos do final de ano uma excelente estratégia é fazer alguns dias de dieta detox, com isto irá eliminar diversos tipos de toxinas que estarão em seu corpo. Uma vantagem extra neste tipo de dieta é que também ajuda a combater a retenção de líquidos, que é natural após as festas devido ao aumento no consumo de sal e bebidas alcoólicas.

Para potencializar estes dias de dieta detox uma dica especial é para também incluir sucos detox no dia a dia, desta forma estará facilitando ainda mais para que seu corpo elimine as toxinas. Outra dica importante é para durante a dieta detox (e antes também) já aumente o consumo de água, ela é um elemento fundamental para seu corpo conseguir eliminar toxinas.

Cardápio para Dieta Detox Pós Festas!

Café da manhã

  • Opção 1: ½ copo de café com leite (desnatado), 1 fatia de pão integral e 1 fatia de queijo minas (frescal).
  • Opção 2: 1 iogurte light com farelo de aveia, 2 torradas e 1 colher de sopa de queijo cottage.

Lanche da manhã

  • Opção 1: 1 banana prata pequena.
  • Opção 2: 1 maçã.

Almoço

  • Opção 1: 1 porção de salada de alface, tomate, cenoura e champignos. ½ xícara de brócolis refogado, ½ xícara de cenoura refogada, 1 porção de fricassé cremoso de linguado e 1 porção de gelatina diet com pedaços de maçã.
  • Opção 2: 1 porção de salada verde com broto de alfafa e kani. ½ xícara de purê de couve-flor, ½ xícara de brócolis refogado, 1 porção de ensopadinho de carne e 1 porção de gelatina diet com maçã.

Lanche da tarde

  • Opção 1: 1 xícara de chá de café OU 1 copo de mate (quente ou gelado), 1 pão integral com cenoura e cottage e ½ mamão papaia.
  • Opção 2: 1 xícara de chá de café OU 1 copo de mate (quente ou gelado), 1 pão integral com queijo minas, tomate e orégano e suco de melancia.

Jantar

  • Opção 1: 1 porção de salada bem colorida, ½ xícara de espinafre refogado, 1 porção de fricassé cremoso de frango e 1 porção de gelatina diet com pedaços de abacaxi.
  • Opção 2: 1 porção de salada de folhas de alfafa, cenoura e amêndoas. ½ xícara de agrião refogado, ½ de purê de abobora com maçã, 1 porção de hambúrguer de frango caseiro e 1 porção de gelatina diet com pedaços de maçã.

Ceia

  • Opção 1: 1 polenguinho light, 1 cream cracker e 1 copo de água de coco.
  • Opção 2: 1 iogurte light de frutas, 1 colher de sopa de granola e 1 banana pequena.
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