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Cardápio para Secar Barriga com Apenas 1000 Calorias!

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Emagrecer não é propriamente fácil, além de seguir um cardápio de baixas calorias será preciso que faça exercícios, mas o que realmente é alvo das mais diversas reclamações são as privações pelas quais se passa durante a dieta, sendo assim uma das opções é fazer a dieta em si pelo menor período possível. Para isso será preciso seguir um cardápio mais radical, a dieta será sim mais restritiva mas será por menos tempo.

Aguentar se manter seguindo à risca uma dieta mais restritiva por poucos dias é mais fácil do que seguir uma dieta moderadamente restritiva por muito tempo, isso sem contar que é mais animador ver resultados rápidos. Mas é importante saber que este tipo de dieta não deve ser mantido por muito tempo, evite passar de 1 semana fazendo esta dieta.

Outra coisa importante a saber é que irá sim emagrecer com uma dieta de 1000 calorias, porém se após a dieta retomar sua alimentação habitual acabará engordando novamente, portanto após a dieta será preciso que faça uma reeducação alimentar, desta forma irá emagrecer e permanecer em seu peso ideal.

Cardápio Completo de 1000 Calorias!

Café da manhã

  • Opção 1: 1 pote de iogurte light+ 1 col. (sopa) de granola light + 1 xícara de chá de limão sem açúcar.
  • Opção 2: 2 bolachas integrais de água e sal + 1 papaia+ 1 xícara de chá de maçã.

Lanche da manhã

  • Opção 1: 1 banana-maçã+ 2 bolachas integrais de água e sal.
  • Opção 2: 3 torradas integrais + 1 xícara de leite de soja light.

Almoço

  • Opção 1: 1 prato de salada verde+ 1 berinjela grelhada+ 2 colheres (sopa) de arroz integral + 1 filé médio de carne bovina grelhada (50 g).
  • Opção 2: 1 prato de salada de espinafre refogado +2 colheres (sopa) de arroz integral+ 1 filé de frango grelhado.

Lanche da tarde

  • Opção 1: 1 pote de iogurte light + 3 bolachas integrais de água e sal.
  • Opção 2: 1 tangerina + 1 xícara de chá de pêssego.

Jantar

  • Opção 1: 1 prato de salada verde temperada com azeite+ 1 colher (sopa) de arroz integral + 1 filé de frango grelhado (100 g).
  • Opção 2: 3 colheres (sopa) de vagem no vapor + 1 colher (sopa) de arroz integral + 1 filé de peixe grelhado (100g) + 1 fatia de pão integral.

Ceia

  • Opção 1: 4 morangos.
  • Opção 2: 2 fatias de abacaxi com gotas de limão.

Tags:

  • cardapio 1000 calorias reeducação alimentar
  • reeducação alimentar para perder barriga
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