como-queimar-calorias-2-minutosperder-peso-sem-deixar-de-comer38487x87xperderpeso-de-forma-natural-como

Cardápio para Dieta no Verão, Destrua 5 Kg em 30 Dias!

novo-metodo-inibe-fome-verde-finalemagrecedor-natural-veja-tudo-final

Com a chegada das férias de verão é bastante frequente as pessoas buscarem por dietas com resultados um pouco mais rápidos, afinal nem sempre é possível emagrecer tudo o que precisava antes de chegar o verão (principalmente se não fez exercícios durante o inverno). Algo que precisa saber é que realmente não há como emagrecer em 30 dias o que deveria ter emagrecido em 1 ano, mas mesmo assim poderá ter ótimos resultados com esta dieta.

Esta dieta que pode ser considerada uma dieta rápida porque dura apenas 30 dias é capaz de te ajudar a eliminar até 5 Kg neste período, o que já trará bons resultados. Mais uma vantagem deste cardápio é que poderá praticar esportes normalmente, a dieta é rica em proteínas, equilibrada em carboidratos e possui gorduras em porções saudáveis, portanto não há desculpas para não fazer exercícios para emagrecer.

Também é importante que além de seguir o cardápio e praticar exercícios mantenha hábitos que contribuam com sua dieta, como por exemplo beber mais água, comer a cada 3 horas, tomar sucos detox, dormir bem, etc. São estes pequenos detalhes que vão se somando e transformam sua dieta em um grande sucesso.

Cardápio Completo para sua Dieta de Verão!

Café da manhã

  • Opção 1: vitamina: 1 copo (250 ml) de leite desnatado batido com 1 colher (sopa) de quinua em flocos (ou aveia em flocos) e 3 colheres (sopa) de abacate (use adoçante à base de sucralose).
  • Opção 2: 1 pote de iogurte light batido com 3 colheres (sopa) de aveia e 1 colher (sopa) de xarope de agave (ou adoçante) + fruta (1 laranja pequena ou 6 morangos pequenos).

Lanche da manhã

  • Opção 1: 3 castanhas-do-pará + 6 rodelas de abacaxi (ou maçã) desidratado.
  • Opção 2: 3 colheres (sopa) de abacate com 3 col. (sopa) de aveia.

Almoço

  • Opção 1: 1 prato (raso) de salada de folhas cruas ou cozidas no vapor com 4 colheres (sopa) de cenoura ralada e 2 colheres (chá) de azeite extravirgem + 3 colheres (sopa) de grão-de-bico cozido + 3 colheres (sopa) de arroz com brócolis + 1 filé médio (100 g) de frango grelhado + fruta (1 fatia média de melancia ou abacaxi).
  • Opção 2: 1 prato (raso) de salada de folhas cruas ou cozidas no vapor com 4 colheres (sopa) de beterraba ralada e 2 colheres (chá) de azeite extravirgem + 3 colheres (sopa) de soja cozida + 1 prato (sobremesa) de macarrão integral ao sugo + 3 colheres (sopa) de carne magra moída refogada + fruta (1 cacho de uva pequeno ou ½ goiaba).

Lanche da tarde

  • Opção 1: 1 barra pequena de proteína + 1 copo (200 ml) de água de coco.
  • Opção 2: 1 pote de iogurte light + 1 barra de cereais integrais light (sem chocolate).

Jantar

  • Opção 1: 1 prato (raso) de folhas cruas ou cozidas no vapor com ½ pepino e 2 colheres (chá) de azeite extravirgem + 2 colheres (sopa) de arroz integral + 1 filé médio de peixe (saint-peter, pescada) grelhado, cozido ou assado + fruta (1 laranja ou 1 goiaba pequena).
  • Opção 2: 1 prato (raso) de folhas cruas ou cozidas no vapor com 5 rodelas de tomate e 2 colheres (chá) de azeite extravirgem + 1 batata-doce pequena assada + 3 colheres (sopa) de atum light + 1 copo (200 ml) de limonada (use adoçante à base de sucralose).

Tags:

  • Como emagrecer cinco quilos trinta dias
  • emagrecer 5kg em 30 dias
  • queimando 5 kilos em um mes no verao
aprenda-perder-10kg-com-quem-emagreceupesquisa-desvenda-mecanismo-acabar-gordura-corpocapsula-que-emagrece-mais-que-exercicio

Deixe uma resposta

Você quer Emagrecer de forma ...
100% Natural?
Sou a Ana Lucia, perdi 26 kg e vou te explicar TUDO em Detalhes! Basta Apenas...
Pronto. Correu tudo bem!
Acabei de te enviar um Email.
Fechar (Olhe AGORA sua Caixa de Email)
Você quer Emagrecer de forma ...
100% Natural?
Sou a Ana Lucia, perdi 26 kg e vou te explicar TUDO em Detalhes! Basta Apenas...
Pronto. Correu tudo bem!
Acabei de te enviar um Email.
Fechar (Olhe AGORA sua Caixa de Email)
Você quer Emagrecer de forma ...
100% Natural?
Sou a Ana Lucia, perdi 26 kg e vou te explicar TUDO em Detalhes! Basta Apenas...
Pronto. Correu tudo bem!
Acabei de te enviar um Email.
Fechar (Olhe AGORA sua Caixa de Email)
Você quer Emagrecer de forma ...
100% Natural?
Sou a Ana Lucia, perdi 26 kg e vou te explicar TUDO em Detalhes! Basta Apenas...
Pronto. Correu tudo bem!
Acabei de te enviar um Email.
Fechar (Olhe AGORA sua Caixa de Email)