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Cardápio para Dieta dos Pontos!

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Entre uma grande variedade de dietas para emagrecer que existem e seus cardápios uma dieta que é excelente mas que costuma não ter muitos cardápios disponíveis é a dieta dos pontos. Isto acontece porque ela é inicialmente elaborada para que cada pessoa monte seu próprio cardápio respeitando os pontos diários de sua dieta, porém ainda existem muitas dúvidas sobre como fica na prática um cardápio para esta dieta, dá para se alimentar bem? Vai passar fome?

Para que não tenha nenhuma dúvida com relação a como fica o cardápio para a dieta dos pontos aqui poderá conferir como ele fica no caso mais radical da dieta, que é um cardápio de apenas 30 pontos. Com isto certamente terá mais segurança ao iniciar uma dieta baseada em pontos, afinal sabe que será deste cardápio para algum mais fácil.

Algo que é importante lembrar é que existem diferentes tabelas de pontos atribuídas aos alimentos, sendo assim podem haver divergências entre cardápios montados e alguma tabela que já possua. Isto na verdade não é um problema, basta que quando for montar seus próprios cardápios para dieta dos pontos tenha em mãos sua tabela e siga apenas 1 tabela, desta forma não terá problemas.

Cardápio de 30 Pontos para a Dieta dos Pontos!

Café da manhã (8 pontos)

  • Opção 1: 1 copo de leite (desnatado), 1 colher (sobremesa) rasa de achocolatado em pó, 3 unidades de torrada integral e ½ colher (sopa) de margarina.
  • Opção 2: 1 copo pequeno de leite (desnatado), ½ xícara (chá) de cereal matinal sem açúcar, 1 unidade de banana prata.

Lanche da manhã (3 pontos)

  • Opção 1: 1 copo pequeno de suco de abacaxi com hortelã sem açúcar e 1 barrinha de cereal.
  • Opção 2: 2 unidades de torrada integral, ½ colher (sobremesa) rasa de creme vegetal.

Almoço (9 pontos)

  • Opção 1: alface americana a vontade, 3 colheres (sopa) cheias de arroz integral cozido, 2 colheres (sopa) cheias de feijão carioca cozido, 2 colheres (sopa) cheias de couve manteiga refogada, 1 sobrecoxa média de frango sem pele assada e 1 unidade pequena de mexerica.
  • Opção 2: alface lisa a vontade,3 fatias médias de tomate, 1 colher (chá) de azeite de oliva, 3 colheres (sopa) cheias de arroz integral cozido, 2 colheres (sopa) cheias de feijão cozido, 2 colheres (sopa) cheias de cenoura cozida, 3 pedaços pequenos de acém sem gordura cozido, 1 unidade pequena de laranja.

Lanche da tarde (2 pontos)

  • Opção 1: 1 unidade média de Pera.
  • Opção 2: 1 unidade pequena de Caqui.

Jantar (9 pontos)

  • Opção 1: agrião a vontade, 2 colheres (sopa) cheias de beterraba ralada, 3 colheres (sopa) rasas de arroz com brócolis, 1 unidade média de bife grelhado e 1 unidade média de goiaba.
  • Opção 2: rúcula a vontade, 2 colheres (sopa) cheias de beterraba ralada, 2 colheres (chá) de azeite de oliva, 3 colheres (sopa) cheias de arroz integral cozido, 2 colheres (sopa) rasas de creme de espinafre e 1 filé médio de peixe cozido.
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