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Cardápio para Dieta Detox, Expulse as Gordurinhas!

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Um fator que poucas pessoas dão a devida atenção quando iniciam uma dieta é que seu organismo está intoxicado com conservantes, corantes e demais aditivos químicos dos alimentos, com isto ao iniciar a dieta seu corpo talvez não responda tão bem quanto poderia. O mais indicado é limpar tudo isso para aí sim começar a controlar a alimentação com a finalidade de emagrecer.

Para isso o que poderá fazer é uma dieta detox, que nada mais é do que uma dieta com alimentos com determinadas características que fazem com que seu organismo elimine todas estas toxinas. Além das toxinas o corpo também acaba eliminando líquidos retidos, o que é excelente porque vai acabar emagrecendo antes mesmo e começar a fazer sua dieta.

Juntamente com a dieta detox também poderá preparar sucos detox pois certamente ajudarão a acentuar os efeitos da dieta. Mas antes que comece é importante saber que durante a dieta detox deverá aumentar o consumo de água, seu corpo estar muito bem hidratado é um fator fundamental para o sucesso desta dieta.

Cardápio Completo para Dieta Detox!

Notará que o cardápio possui apenas 3 refeições por dia, porém saiba que deverá fazer normalmente as 6 refeições, nos lanches deve apenas evitar alimentos muito calóricos, ricos em gorduras ou com corantes, conservantes, etc.

Café da manhã

  • Opção 1: 1 colher de sopa de quinoa, 2 colheres de sopa de chia, ½ mamão papaia, 1 castanha do Pará.
  • Opção 2: 3 colheres de sopa de amaranto, 1 maçã, 2 nozes.
  • Opção 3: 3 colheres de sopa de amaranto, 4 colheres de sopa de abacate, 3 amêndoas.

Almoço

  • Opção 1: 1 prato de salada: couve, rúcula, espinafre, alface, pepino, agrião, mostarda, salsa. 2 colheres de sopa de cenoura, 2 colheres de sopa de beterraba, 3 colheres de sopa de arroz integral, 1 filé de peixe grelhado, 1 colher de sopa de semente de abóbora, 1 colher de sopa de azeite de oliva. Temperar com: limão, pimenta, salsinha, orégano, alecrim.
  • Opção 2: 1 prato de salada: couve, rúcula, espinafre, alface, pepino, agrião, mostarda, salsa. 2 colheres de sopa de brócolis, 2 colheres de sopa de chuchu, 2 pegadores de macarrão de arroz, 1 posta de salmão, 1 colher de sopa de semente de abóbora, 1 colher de sopa de azeite de oliva. Temperar com: limão, pimenta, salsinha, orégano, alecrim.
  • Opção 3: 1 prato de salada: couve, rúcula, espinafre, alface, pepino, agrião, mostarda, salsa. 2 colheres de sopa de abobrinha, 2 colheres de sopa de berinjela, ½ unidade (75g) de batata-doce, 1 filé de peito de frango grelhado, 1 colheres de sopa de semente de abóbora, 1 colheres de sopa de azeite de oliva. Temperar com: limão, pimenta, salsinha, orégano, alecrim.

Jantar

Opção 1: Sopa detox

  • 1 filé de peito de frango
  • 4 colheres de sopa de couve picada
  • 2 colheres de sopa de brócolis
  • ½ cebola picada
  • ½ cenoura
  • 1 colher de sobremesa de semente de girassol triturada
  • 1 colher de sopa de azeite de oliva
  • ½ limão para temperar
  • Pimenta para temperar
  • 400ml de água

Opção 2: Sopa detox

  • 1 filé de peixe
  • 4 colheres de sopa de folha de mostarda picada
  • 2 colheres de sopa de abóbora
  • ½ tomate picado
  • ½ beterraba
  • 1 colher de sobremesa de semente de girassol triturada
  • 1 colher de sopa de azeite de oliva
  • ½ limão para temperar
  • Pimenta para temperar
  • 400ml de água

Opção 3: Sopa detox

  • 1 filé de peito de frango
  • 4 colheres de sopa de espinafre picado
  • 2 colheres de sopa de couve-flor
  • ½ cebola picada
  • ½ beterraba
  • 1 colher de sobremesa de semente de girassol triturada
  • 1 colher de sopa de azeite de oliva
  • ½ limão para temperar
  • Pimenta para temperar
  • 400ml de água
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