Cardápio Fácil para Dieta de Emergência!

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Algo que acontece bastante é precisarmos emagrecer alguns poucos quilos em um curto espaço de tempo, são situações como uma festa que se aproxima, um convite inesperado para ir à praia ou mesmo uma piscina no próximo final de semana. Com isto o que realmente precisa é de um cardápio com baixas calorias que seja simples de acompanhar, desta forma suas chances de emagrecer a tempo são maiores.

Como terá pouco tempo para emagrecer é importante não manter o foco em eliminar apenas gordura localizada (que demora para ser eliminada), mas também buscar eliminar o máximo de líquidos retidos, para isso veja a dica a seguir, mas antes saiba que é possível eliminar de 3 a 4 quilos (ou mais) apenas eliminando ÁGUA que está retida em seu corpo devido a diversas toxinas.

Para eliminar líquidos retidos basta seguir duas dicas bastante simples, que estão logo a seguir, apenas vale lembrar que se já possui o hábito de praticar atividade física estas dicas serão ainda melhores, caso não possua este costume faça ao menos caminhadas diárias, as dicas são:

Beba muita água: seu corpo precisa de água para poder eliminar toxinas e líquidos retidos.

Beba sucos detox: ao tomar sucos detox antes e durante a dieta terá maior facilidade em emagrecer porque vai eliminar a retenção de líquidos.

Cardápio Simples para Dieta Rápida!

Café da manhã

  • Opção 1: 1 iogurte light com polpa de fruta, 1 fatia de pão integral light, 1 colher de sobremesa de geleia diet sabor a sua escolha
  • Opção 2: 1 xícara de chá de leite desnatado + 1 colher de sopa de aveia ou linhaça, 1 torrada integral

Lanche da manhã

  • Opção 1: 1 caixinha de 200ml de suco e fruta light
  • Opção 2: 1 torrada integral, 1 colher sopa de queijo cottage

Almoço

  • Opção 1: Sopa emagrecedora de legumes a vontade
  • Opção 2: 1 prato sobremesa de salada de acelga com gomos de laranja e cebola, 1 filé de salmão grelhado, 2 colheres de arroz integral com raspas de gengibre

Lanche da tarde

  • Opção 1: 300ml de suco desintoxicante
  • Opção 2: 2 fatias de pão integral, 1 colher sobremesa maionese light, meio tomate, meia cenoura ralada, 2 folhas de alface

Jantar

  • Opção 1: 1 prato de sobremesa de salada de vagem + cenoura + couve-flor, 2 colheres de sopa de arroz integral, 1 filé de peixe gralhado
  • Opção 2: 1 prato de sobremesa de alface com agrião + 1 pepino fatiado, 1 bife grelhado, 2 colheres de sopa arroz integral, 2 colheres de sopa de caldo de feijão

Ceia

  • Opção 1: 2 rodelas de abacaxi
  • Opção 2: Chá à vontade
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