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Cardápio de Apenas 1000 Calorias por Dia!

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Quem deseja emagrecer rápido através de um cardápio mais radical geralmente encontra a dificuldade de que a maior parte dos cardápios com realmente poucas calorias possui poucas refeições no dia, isto dificulta bastante para quem vai fazer a dieta. Justamente este é um dos diferenciais do cardápio que verá a seguir, mesmo tendo apenas 1000 calorias por dia ele possui 6 refeições diárias, ou seja vai comer sempre no máximo a cada 3 horas.

Manter esta frequência entre as refeições é importante para que não sinta muita fome e principalmente para evitar picos de insulina, que são um dos fatores porque boa parte das dietas radicais simplesmente falha. Com uma distribuição das refeições em 6 etapas diárias notará que mesmo sendo uma dieta bastante restritiva não é difícil a manter.

Mas justamente por ser relativamente fácil de fazer e possuir uma grande restrição alimentar é muito importante deixar aqui o aviso de que não deve manter esta dieta por mais de 15 dias, períodos superiores a 15 dias com esta dieta devem ser feitos com acompanhamento de um médico para garantir que sua saúde não seja prejudicada.

Cardápio com 6 Refeições Diárias com Apenas 1000 Calorias!

Café da manhã

  • Opção 1: 1 colher (sopa) de requeijão light, 2 fatias de pão integral.
  • Opção 2: ½ mamão papaia, 1 pote de iogurte desnatado, 1 xícara (chá) de cereal sem açúcar, 1 colher (sobremesa) de mel.

Lanche da manhã

  • Opção 1: 1 pera.
  • Opção 2: 1 fatia de abacaxi.

Almoço

  • Opção 1: 1 omelete (1 ovo, 1 fatia de queijo branco (sem sal), orégano, salsinha e cebolinha), 1 prato de quiabo cozido com cebola, com azeite, ½ xícara (chá) de espaguete com cubos de tomate.
  • Opção 2: 2 colheres (sopa) de arroz, ½ concha de feijão, 1 prato de salada de agrião e vagem, 1 bife grelhado.

Lanche da tarde

  • Opção 1: ½ copo (150 ml) de leite desnatado batido com três ameixas secas.
  • Opção 2: 1 colher (sopa) de ricota com orégano e um fio de azeite, 1 fatia de pão integral.

Jantar

  • Opção 1: 3 colheres de purê de abóbora, 1 prato de salada de cenoura, agrião, rúcula, tomate, 1 filé de frango grelhado com alho torrado.
  • Opção 2: 1 prato de sopa de legumes com carne.

Ceia

  • Opção 1: 1 xícara de chá verde.
  • Opção 2: 1 fatia de melão.

Tags:

  • 1000 calorias por dia
  • cardapio de 1000 calorias
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