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Cardápio de 1500 Calorias para Chapar a Barriga!

Uma das formas mais saudáveis de fazer dieta é realmente reduzindo apenas a quantidade de calorias, sem que seja feita nenhuma restrição a algum grupo alimentar, com isto estará fazendo sua dieta mas sem que isto torne sua alimentação desequilibrada. Dietas muito radicais também não são muito indicadas, além de serem perigosas para sua saúde podem acabar desencadeando o temido efeito sanfona.

Para que tenha uma noção uma dieta de 1500 calorias causa um déficit de cerca de 500 calorias ao dia, isto representa um déficit semanal de 3500 calorias, que é exatamente a quantidade de calorias equivalente a 1 Kg de gordura localizada. Agora já sabe que uma dieta de 1500 calorias é capaz de eliminar 1 kg por semana de forma saudável.

É importante que saiba que sua dieta nunca deve ficar com uma quantidade inferior a 1000 calorias por dia sem supervisão de um médico, é verdade que existem cardápios de 800 e até de 500 calorias por dia, porém são dietas que sempre devem ser feitas com acompanhamento médico porque são perigosas.

Cardápio de 1500 Calorias para Dieta!

Café da manhã

  • Opção 1: 1 pote de iogurte desnatado + 1 maçã.
  • Opção 2: 3 bolachas integrais de água e sal + 1 xícara (chá) cappuccino light.

Lanche da manhã

  • Opção 1: 1 pera.
  • Opção 2: 1 pote de iogurte light + 2 torradas integrais com atum light.

Almoço

  • Opção 1: 2 colheres (sopa) de chuchu cozido + 2 colheres (sopa) de arroz integral + 1 concha de feijão + lentilha + salada verde à vontade temperada com azeite e sal+ 1 filé de robalo grelhado com calda de limão + 1 colher (sopa) vagem cozida.
  • Opção 2: 1 colher (sopa) de salada de pepino, alface, salsinha, pimentão e tomate+ 2 colheres (sopa) de arroz integral + 1 concha de feijão + 1 filé de carne bovina grelhada.

Lanche da tarde

  • Opção 1: pêssego.
  • Opção 2: 2 nozes.

Jantar

  • Opção 1: 1 prato de salada de brócolis e chuchu no vapor + 1 colher (sopa) de arroz integral + 1 filé de frango grelhado com molho de morango+ lentilha.
  • Opção 2: 1 colher (sopa) de arroz integral + 1 concha de feijão + 1 prato de salada de legumes com atum light + 2 colheres (sopa) espinafre no vapor + 1 omelete sem óleo com recheio de tomate e fatias de bacalhau.

Ceia

  • Opção 1: 300 ml de suco de morango.
  • Opção 2: 1 tangerina.
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