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9 Princípios da Reeducação Alimentar!

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Mesmo que faça uma dieta mais radical para emagrecer não há como escapar de uma boa reeducação alimentar, afinal é a reeducação alimentar que irá evitar que reganhe o peso que perdeu com a dieta. Lembre-se sempre que foram maus hábitos alimentares que a fizeram ganhar sobrepeso.

Mesmo que não tenha feito nenhuma dieta poderá adotar as dicas de reeducação alimentar e certamente perderá cerca de 4 kg simplesmente por melhorar seus hábitos alimentares, também vale lembrar que pessoas que estão muito magras por hábitos alimentares inadequados tenderão a ganhar peso, mas no geral a reeducação alimentar coloca a pessoa em seu peso correto.

Com relação as quantidades de comida não como indicar isto em um artigo pois será lido por muitas pessoas com estaturas e idades diferentes, mas busque descobrir qual a quantidade correta de calorias que deve consumir em seu dia a dia e saberá quanto de comida deve ter no prato.

9 Princípios da Reeducação Alimentar!

Atitudes de uma Alimentação Saudável!

  1. Adeque a quantidade de alimentos ingeridos a suas reais necessidades calóricas.
  2. Consuma menos sal, troque por sal marinho e quando possível troque sal por Gergelim.
  3. Consuma porções menores de alimentos mais vezes ao dia.
  4. Ao montar o prato certifique-se de montar pratos coloridos.
  5. Quanto menos gorduras e açúcares consumir melhor, principalmente gordura animal e açúcar refinado, fuja deles.
  6. Aumente o consumo de alimentos ricos em fibras.
  7. Consuma mais vitamina C e E em seu dia a dia.
  8. Tenha o hábito de consumir mais peixes e linhaça.
  9. Opte por consumir mais carboidratos complexos em pães, bolos, biscoitos, macarrão e arroz feitos com produtos integrais.

Fazer todas estas alterações de uma só vez não é fácil, mas se for alterando seus hábitos alimentares aos poucos certamente não terá dificuldades para introduzir todos estes ótimos costumes em sua alimentação, com isto já terá feito uma boa reeducação alimentar.

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