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Estratégia para Manter a Dieta Funcionando!

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manter a dietaAlgo que muitas pessoas não fazem nem mesmo ideia é que dietas funcionam por um determinado tempo e depois vão de certa forma perdendo sua eficácia, isto na verdade é algo que se pode esperar em qualquer dieta e entenderá porque isso acontece e como manter a dieta funcionando até atingir seu peso ideal.

O que ocorre é que com uma dieta de baixas calorias seu corpo passa a “entender” a dieta como escassez de alimentos, com isto o organismo passa a baixar ao máximo seu metabolismo, o que é uma forma de diminuir o gasto calórico e também de armazenar o máximo que puder de gordura localizada, ou seja sua dieta estará arruinada mesmo que se mantenha firme no cardápio de baixas calorias.

Um primeiro pensamento que talvez tenha é de baixar ainda mais a quantidade de calorias para manter a dieta sendo eficaz, isto faria sim com que voltasse a emagrecer, porém com esta atitude estará tornando sua dieta ainda mais radical, portanto aumentando os riscos para a saúde e fazendo com que tenha que parar a dieta em pouco tempo.

Como Manter a Dieta Funcionando sem Reduzir as Calorias?

O processo para manter sua dieta funcionando na verdade é exatamente o oposto, o que deverá fazer é de tempos em tempos (a cada 10 ou 15 dias) dar um “choque” em seu organismo aumentando a quantidade de calorias de sua dieta, com isto estará anulando o entendimento de escassez, ou seja seu metabolismo voltará ao normal.

É importante observar que não precisa necessariamente sair da dieta para fazer este “choque”, uma pequena elevação é suficiente para que o metabolismo volte a se manter acelerado, algo entre 200 e 300 calorias a mais na dieta durante alguns dias será suficiente.

Para se manter emagrecendo mesmo no período em que estiver consumindo mais calorias uma dica especial é para que aumente também a carga de atividade física, desta forma além de queimar estas calorias excedentes ainda estará induzindo seu corpo a manter o metabolismo mais acelerado devido ao aumento da atividade física.

Leia também: Gorduras Boas para sua Dieta!

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