Como Ganhar Peso de Forma Saudável?

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É verdade de a grande maioria das pessoas buscam dietas para emagrecer, porém também há quem brigue com a balança mas exatamente no sentido oposto, quer ganhar alguns quilos. Da mesma forma que estar acima do peso é um problema estar abaixo do peso ideal também o é, afinal além de também não atender aos “padrões de beleza” ainda traz uma série de outros problemas.

Para ganhar peso é muito importante que antes de iniciar algo tenha em mente que deve sim chegar a seu peso ideal, porém não simplesmente se entupindo de fast food, desta forma estará caminhando rumo à obesidade, sim mesmo sendo magra você pode facilmente acabar ganhando gordura localizada caso aumente o consumo de calorias sem ter o cuidado de selecionar que tipo de alimento estará consumindo.

Ganhar peso de forma saudável é tão difícil quanto emagrecer, afinal não deve buscar ganhar peso em gordura localizada mas sim em massa muscular, esta é a única forma de “engordar” com saúde e sem o menor risco de acabar se tornando uma pessoa obesa. A seguir poderá ver algumas dicas de como fazer isso, são dicas desde a alimentação até algumas dicas de suplementos alimentares.

Ganhe Peso e Fique de Bem com o Espelho!

Realmente para quem pretende ganhar peso será preciso aumentar a quantidade de calorias, porém considere que este não é o fator principal porque este aumento deve ser apenas para suprir suas necessidades diárias de calorias já considerando as que irá gastar com exercícios. Digamos que o normal para você seja consumir 2000 calorias por dia e passa a gastar 700 calorias na academia, então para ganhar peso terá que consumir 2700 calorias diárias ou um pouco mais.

Neste ponto já garantiu que irá se exercitar sem emagrecer, então deve dar o próximo passo que é adicionar mais proteínas em sua dieta, sem uma boa quantidade de proteínas não há como construir massa muscular. A base é esta, adicionar calorias (carboidratos complexos) e proteínas (com pouca gordura), desta forma certamente irá ganhar peso.

Suplementos que podem te ajudar são os hipercalóricos e Whey Protein, esta mistura irá ajudar a aumentar o aporte de calorias e também de proteínas de sua dieta. Mas lembre-se de que não adianta nada fazer suplementação se a alimentação (a base) não estiver correta, primeiro tenha uma BOA alimentação para apenas depois suplementar.

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