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Como Fazer Dieta sem Sofrimento?

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Fazer uma dieta não é fácil, é realmente preciso abrir mão dos seus doces preferidos, evitar uma série de alimentos, estar sempre cuidando da saúde, etc., porém há uma parcela de problemas frequentes nas dietas que podem ser evitados sem que esteja saindo da dieta, aqui verá como é possível fazer uma dieta sem sofrimento desnecessário.

A maior parte destes problemas que trazem uma boa parcela de sofrimento são na verdade sintomas ou efeitos colaterais decorrentes do desequilíbrio alimentar que pode estar ocorrendo em sua dieta, ou seja uma vez que identifique a causa do problema terá como corrigir isto e fazer uma dieta sem sofrer, afinal deseja emagrecer para ter uma vida mais plena e sofrer não tem nada a ver com isso, uma dieta para ser boa não precisa causar sofrimento.

Outra coisa importante a saber é que uma dieta sem sofrimentos é também uma dieta com muito mais chances de ser um sucesso, afinal não terá motivos para abandonar a dieta, já dietas que trazem problemas tendem a ser abandonadas comais facilidade e ainda causando uma certa aversão a novas tentativas de emagrecer.

3 Passos para uma Dieta sem Sofrimento!

Agora verá quais são os 3 principais problemas frequentes nas dietas e também suas respectivas soluções para que possa fazer uma dieta sem sofrimento e que de fato funcione. Mas lembre-se de que as soluções devem ser aplicadas no dia a dia da dieta e não uma única vez, apenas assim terão bons resultados.

Mau-humor e irritabilidade

Isto geralmente ocorre por estar comendo poucos carboidratos, que são importantes para a produção de serotonina. Neste caso a solução é aumentar um pouco a quantidade de carboidratos, preferencialmente de fontes integrais, frutas e legumes.

Dor de cabeça frequente

Geralmente as dores de cabeça frequentes em dietas são devido à baixas na glicemia porque está passando muito tempo sem se alimentar. Para solucionar isto deve fracionar suas refeições ao longo do dia de forma que se alimente a cada 3 horas.

Exaustão

Em algumas dietas quando se chega ao 3 ou 4 dias sentimos exaustão, tudo cansa, por menor que seja a tarefa cansa. Isto costuma ocorrer por falta de ferro na dieta, sem ferro seu sangue não transporta adequadamente o oxigênio para as células. Para solucionar isto aumente o consumo de alimentos como brócolis, espinafre e feijão juntamente com alimentos ricos em vitamina C.

Leia também: Como Não Desistir da Dieta para Emagrecer com SAÚDE

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