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5 Formas de Consumir Chia na Dieta!

Que a semente de Chia é uma grande aliada das dietas já não se tem mais dúvidas, isto tanto por ser nutritiva como também por ajudar a aumentar a sensação de saciedade, assim facilitando para que não fique com fome antes de hora e consiga se manter firme no cardápio da dieta. O que costuma ser um pouco mais complicado é como consumir chia, para isso poderá conferir diferentes formas de se beneficiar desta incrível semente.

Uma coisa importante a sempre lembrar quando estiver acrescentando Chia na sua dieta é que esta semente absorve possui fibras que absorvem água, portanto é fundamental que aumente seu consumo diário de água para que não tenha nenhum problema intestinal. Outra dica é para não abusar na quantidade de Chia na dieta porque embora ela ajude a emagrecer por aumentar a sensação de saciedade ela em maiores quantidades pode atrapalhar por possuir muitas calorias.

Diferentes Formas de Consumir Chia na Dieta!

Chia em forma de gel: misture 1 colher (sopa) de sementes de Chia em 60 ml de água de molho por cerca de 30 minutos. Ao consumir o gel que se forma estará retardando o esvaziamento gástrico, com isto aumentando a sensação de saciedade.

Farinha de Chia: poderá comprar ou fazer farinha de chia triturando suas sementes, esta farinha pode ser utilizada em diversas receitas ou também adicionada a shakes. O fato de estar em forma de farinha não altera suas características nutricionais.

Chia com iogurte: iogurte natural ou grego já são bastante conhecidos por serem aliados das dietas, caso queira fazem com que saciem melhor sua fome basta adicionar um pouco de chia em sementes ou como farinha.

Substituir ovos: muitas receitas utilizam ovos, caso desejar poderá utilizar a chia em forma de gel para substituir 1 ovo da receita. O gel de chia é o descrito no primeiro item desta lista.

Troque pelo gergelim: a semente de chia pode ser utilizada em qualquer receita no lugar do gergelim, basta fazer a substituição mantendo as mesmas quantidades.

Como pode ver adicionar Chia na dieta é algo simples de ser feito, tendo diversas formas de fazer isso ficará fácil para consumir sementes de Chia todos os dias, o que ajudará a se manter na dieta.

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