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5 Alimentos que deixam o Estomago Cheio por mais Tempo!

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Quando quiser comer de forma a ficar mais tempo de barriga cheia, o ideal é que consiga alinhar o prazer da alimentação com a qualidade do que esta consumindo. Por isso, neste artigo vou listar algumas opções para te deixar cheio por muito mais tempo.

Lembrando que aqui não estamos prezando pela quantidade de alimentos ingeridos, mas sim pela qualidade de cada um deles.

Uma curiosidade que vale a pena destacar é que temos alimentos que são benéficos para o emagrecimento por levarem consigo calorias negativas, por outro lado, outros conseguem manter as pessoas satisfeitas por muito mais tempo e por conta disso, podemos dizer que estes chegam a detonar o peso em excesso.

A grande questão aqui é que estes alimentos conseguem te manter satisfeito por mais tempo e com isso, você naturalmente come em uma quantidade menor. Posso dizer que muito diferente daquela vontade desenfreada de ficar comendo doces, onde você comemos um atrás do outro e em partes, isso acontece simplesmente porque está comendo de forma errada.

Ao optar por alimentos corretos, além de se manter mais satisfeito, naturalmente você vai emagrecer, porque não vai ficar comendo toda hora.

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Abaixo vou deixar a lista com os 5 alimentos que ajudam a combater a compulsão alimentar e ainda, ajudam seu organismo a se livrar de mais peso extra. Vamos conferir,

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1- Você gosta do Figo?

Adoro comer a fruta Figo. Ela é bastante doce e ao mesmo tempo, proporciona essa sensação de te deixar cheio e satisfeito. Talvez você nunca tenha parado para pensar sobre isso, mas o que acontece com seu organismo ao comer figo, é incrível.

Para ir um pouco mais afundo nesta afirmação, de acordo com a página Ladie Talks (#), o que proporciona esse efeito é a quantidade de fibras presente em cada fruta. E mesmo levando em torno de 40 calorias, ela ajuda a evitar o consumo desenfreado, como ocorre com dezenas de outros alimentos com menor quantidade calórica.

Claro, isso não indica que deve comer Figo sempre, nada disso.

Você deve maneirar o consumo para não prejudicar todo o seu plano alimentar.

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2 – Mais Fibras com a Maça!

Se já citamos um alimento que contém muitas fibras, agora passamos para outro, porque a maça pode ser um ótimo petisco para o dia todo.

Quem não adora uma maça que atire a primeira cebola rs,

Ela é simples, gostosa, suculenta, é repleta de Nutrientes que ajudam muito no bom funcionamento do organismo. Por falar nisso, você sabia que a maça contribui para seu organismo se manter mais acelerado?

É isso mesmo, uma simples maça que é uma das frutas mais baratas e acessíveis a todos, também é uma das melhores frutas quando se pensa em emagrecer de forma saudável.

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3- Agora um que Adoro muito, o Ovo!

Confesso que antes relutava bastante em comer ovo cozido, mas bastou comer e perceber os efeitos na prática, para me dar conta do quanto um simples ovo pode ajudar quem está treinando na academia, alias, e fora dela também.

Antes dava preferência ao Frango Grelhado, mas notava que comia mais vezes em uma menor tempo, mas ao ingerir o ovo cozido, notei que fico mais tempo sem precisar comer novamente. Ele me deixa mais cheio.

Muitas pessoas acham que o ovo não combina com quem precisa emagrecer, mas saiba que este alimento rico em proteína, boas gorduras e enorme gama de Nutrientes é indicado para suas refeições.

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4- Batata Doce é outra grande Aliada!

Mas já vou avisando, não se trata daquela batatinha frita que muitos já imaginaram, aqui estamos falando sobre um dos alimentos mais populares quando se pensa em um ótimo alimento para quem prática alguma atividade física regular.

Uma troca que fará toda a diferença é optar pela batata doce no lugar da batata tradicional, que leva consigo uma maior concentração do índice glicêmico (o que causa a sensação da fome).

Por isso que ao comer uma batata frita, logo sentirá fome novamente, mas se consumir a mesma batata cozida ou então, grelhada como a galera da academia gosta, vai notar que fica mais tempo sem passar fome. Isso é justamente pelo baixo índice glicêmico.

Veja que nem na alimentação as coisas acontecem por acaso, tudo é questão de ter um porém exato de influenciar no seu organismo.

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5- Essa é para quem não come Feijão! 😛

Você sabia que o feijão é o último e não menos importante item desta lista?

Ele de fato causa aquela sensação de estomago cheio após ser consumido e por isso, algumas pessoas acabam deixando ele de lado na dieta, mas será que essa é a melhor opção?

Um motivo muito importante do porque você deve consumir feijão regularmente, é pela sua grande quantidade de fibras, e sem sombra de dúvidas, pela carga de proteína que leva consigo.

E para fechar com chave de ouro, o Feijão traz muita energia, então, não deixe ele de lado de forma alguma dentro da sua alimentação saudável, mesmo que consumido de fora regular.

Aliás, por falar nisso, se não souber o que consumir ou como consumir, converse com um Nutricionista. Ele é o profissional ideal para lhe orientar quanto a melhor dieta para o seu organismo.

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